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[하체 건강 3편] "자꾸 휘청거린다면?" 당신의 '균형 나이'를 되돌리는 운동 3가지 안녕하세요! 여러분의 귀와 눈! 세상은 요지경😃 입니다. 지난 2편에서 '의자 스쿼트'로 무릎 통증 없이 허벅지 앞쪽 근육을 튼튼하게 만들었죠? 58세 김영철 씨는 이제 제법 자신감이 붙었습니다. 하지만 아내 이정희(55세) 씨는 "허벅지만 튼튼하다고 다가 아니에요. 잘 넘어지지 않으려면 균형을 잡는 힘이 더 중요해요!"라고 말합니다. 맞습니다. 나이가 들수록 길을 걷다 발이 걸려 휘청하거나, 버스에서 균형을 잃는 아찔한 순간이 늘어나는 이유는 바로 '균형 감각'이 저하되기 때문입니다. 오늘은 단순히 근육을 키우는 것을 넘어, 우리 몸의 안정성과 직결되는 '균형 감각'과 '코어 근육'을 깨우는 핵심 운동 3가지를 배워보겠습니다. 1. 옆으로, 뒤로! '서서 다리 들어올리기'이 운동은 엉덩이 측면과 뒤쪽.. 2025. 8. 20.
[하체 건강 2편] "무릎 아플까 봐…" 운동이 두려운 당신을 위한 '의자 스쿼트' 안녕하세요! 여러분의 귀와 눈! 세상은 요지경😃 입니다. 지난 1편에서 '의자 테스트'로 나의 하체 근력 상태를 점검해 보았죠? 생각보다 저조한 결과에 놀라셨거나, "운동을 해야 하는데 무릎이 아플까 봐 겁나" 망설이는 분들이 많으실 겁니다. 58세 김영철 씨 역시 "괜히 운동하다가 무릎 더 나가는 거 아니야?"라며 걱정이 많았는데요. 그런 분들을 위해 준비했습니다. 무릎 통증 걱정 없이, 허벅지 근육을 가장 안전하고 효과적으로 단련하는 최고의 운동! 바로 '의자 스쿼트'입니다. 오늘 이 운동 하나만 제대로 배워도, 당신의 하체는 10년은 젊어질 수 있습니다. 1. 왜 '그냥 스쿼트'가 아닌 '의자 스쿼트'일까요?스쿼트가 하체 운동의 왕이라는 건 모두가 알지만, 잘못된 자세로 하면 무릎 관절에 독이 될.. 2025. 8. 20.
[하체 건강 1편] "나이 들면 다 그래?" 무릎 시큰거림, 방치하면 큰일 납니다! 안녕하세요! 여러분의 귀와 눈! 세상은 요지경😃 입니다. 오늘부터 100세까지 내 다리로 건강하게 걷는 것을 목표로 하는 새로운 시리즈, [100세까지 내 다리로! 중장년층을 위한 '무릎 통증 없는' 하체 운동]을 시작합니다! 최근 계단을 오를 때마다 무릎이 시큰거리고, 길을 걷다 자신도 모르게 휘청한 58세 '김영철' 씨. 건강 관리에 관심이 많은 아내 '이정희(55세)' 씨는 그런 남편의 모습에 걱정이 늘어만 갑니다. "여보, 우리 이제 진짜 관리해야 해요." 아내의 권유로, 두 사람은 '건강 수명'을 늘리기 위한 안전한 하체 운동을 함께 배우기로 결심했습니다. 이 부부의 이야기는 바로 우리 모두의 이야기일 수 있습니다. 1. 소리 없이 찾아오는 근육 도둑, '근감소증'나이가 들면서 자연스럽게 기력.. 2025. 8. 20.
유니폼 '완판', 티켓값 '폭등'…'손흥민 효과', 미국을 강타하다 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 단 두 경기를 뛰었을 뿐입니다. 하지만 '손세이셔널' 손흥민이 미국 메이저리그사커(MLS)에 일으키고 있는 돌풍은 그야말로 상상 초월입니다. LA FC 입단과 동시에, 그는 경기장 안팎에서 자신의 가치를 증명하며 미국 전역을 '쏘니 앓이'에 빠뜨리고 있습니다. 그라운드 위에서는 '클래스'를, 경기장 밖에서는 '흥행 보증수표'의 위력을 보여주고 있는 '손흥민 효과', 지금부터 자세히 알려드립니다. 1. "유니폼 완판, 티켓값 730만원" - 돈으로 증명된 가치손흥민 영입 효과는 구단의 매출 기록으로 즉시 나타나고 있습니다. LA FC는 손흥민 영입이 확정된 순간부터, 구단의 모든 마케팅을 '손흥민'으로 도배하며 엄청난 상업적 성공을 거두고 있습니다.. 2025. 8. 20.
'오징어 게임' 다음은 누구? K-콘텐츠의 미래, '국제방송영상마켓'이 온다! 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 전 세계를 휩쓴 K-드라마와 K-예능. 이제 K-콘텐츠는 대한민국을 대표하는 가장 강력한 문화 수출 상품이 되었죠. 그렇다면, 우리가 즐겨보는 이 수많은 K-콘텐츠들은 과연 어디서, 어떻게 전 세계로 뻗어나가는 것일까요? 그 비밀을 엿볼 수 있는 아시아 최대 규모의 방송 영상 축제, '국제방송영상마켓(BCWW 2025)'이 올해로 25주년을 맞아 다음 달 서울 코엑스에서 화려하게 개최된다는 소식입니다. 1. "1천억 원 수출 신화" - 국제방송영상마켓(BCWW)은 어떤 곳?'국제방송영상마켓'은 국내 방송사, 제작사, 플랫폼 기업들이 만든 우수한 영상 콘텐츠를 전 세계의 바이어들에게 선보이고 판매하는 'K-콘텐츠의 장터'입니다. 지난해 행사에서는 .. 2025. 8. 20.
[오늘 오후 2시] '고종 황제'처럼 즐기는 가을밤… '덕수궁 밤의 석조전' 티켓 응모 시작! 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 선선한 바람이 불어오는 가을밤, 낭만적인 추억을 만들고 싶다면 이 소식을 주목해 주세요. 매번 예매 시작과 동시에 '피켓팅(피 튀기는 티켓팅)' 대란을 일으키는 최고의 인기 궁궐 야간 프로그램, '덕수궁 밤의 석조전'이 드디어 하반기 행사의 막을 올립니다! 마치 대한제국 시대로 시간 여행을 떠난 듯, 황제가 되어 가배(커피)를 즐기고 음악을 감상하는 특별한 경험. 그 황홀한 시간으로 여러분을 초대할 티켓 응모가 바로 오늘 오후 2시부터 시작됩니다. 1. 밤에만 열리는 황제의 공간, 석조전'덕수궁 밤의 석조전' 행사의 하이라이트는, 평소에는 굳게 닫혀있던 석조전의 문이 밤에 열린다는 것입니다. 전문 해설사와 함께 고즈넉한 밤의 정취 속에서 석조전 .. 2025. 8. 20.
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