반응형 전체 글1377 [생활습관 5화] "공짜 비타민을 챙기세요" 하루 20분 햇볕 쬐기의 놀라운 효과 ☀️ 안녕하세요! 긍정적인 소식을 전하는 세상의 비타민입니다! 🙋♂️ 2026년 2월 2일 월요일입니다. 🗓️오늘은 [돈 안 드는 최고의 건강 습관] 대망의 마지막 5번째 이야기입니다.제 닉네임이 '세상의 비타민'인데요, 오늘은 진짜 '비타민' 이야기를 해보려 합니다.영양제 사 먹으려면 돈이 들지만, 하늘에서 공짜로 내려주는 영양제가 있습니다. 바로 '햇볕'입니다.현대인의 90%가 부족하다는 비타민 D, 그리고 행복 호르몬까지!하루 딱 20분, 햇살이 주는 놀라운 선물에 대해 알아보겠습니다. 1. 뼈를 살리는 '공짜 영양제' (비타민 D)"나이 들면 뼈가 삭는다"는 말이 있죠. 골다공증을 막으려면 칼슘을 먹어야 하는데, 이 칼슘을 뼈에 찰싹 붙게 해주는 접착제가 바로 '비타민 D'입니다.사실: 비타민 D.. 2026. 2. 2. [생활습관 4화] "천천히 먹으면 살 빠진다?" 꼭꼭 씹어 먹기가 뇌에 미치는 영향 🦷 안녕하세요! 긍정적인 소식을 전하는 세상의 비타민입니다! 🙋♂️ 2026년 2월 2일 월요일입니다. 🗓️우리나라 사람들의 식사 속도는 전 세계적으로 빠르기로 유명하죠."빨리빨리" 문화 때문인지, 밥 한 공기를 5분, 10분 만에 '마시듯' 드시는 분들을 주변에서 흔히 봅니다.하지만 이 '씹는 행위(저작 운동)'가 단순히 음식을 쪼개는 것을 넘어, 우리 뇌를 깨우고 살을 빼주는 '최고의 운동'이라는 사실을 아시나요?오늘은 돈 안 들이고 실천하는 가장 확실한 다이어트이자 뇌 건강 비법, '오래 씹기'에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 뇌를 속여 살을 뺍니다 (다이어트 효과)"물만 먹어도 살찐다"는 분들을 보면, 대부분 식사 속도가 매우 빠릅니다.우리 뇌가 "아, 배부르다! 그만 먹어라"라는 신호(렙틴 .. 2026. 2. 2. [생활습관 3화] "밥 먹고 눕지 마세요!" 식후 30분, 역류성 식도염 막는 습관 🚶♂️ 안녕하세요! 긍정적인 소식을 전하는 세상의 비타민입니다! 🙋♂️ 2026년 2월 2일 월요일입니다. 🗓️맛있는 식사 하셨나요?배부르게 밥을 먹고 나면 몸이 나른해지면서 '식곤증'이 밀려오죠.이때 따뜻한 아랫목이나 폭신한 소파에 바로 눕고 싶은 유혹, 정말 참기 힘듭니다.하지만 옛 어르신들 말씀에 "먹고 바로 누우면 소 된다"는 말이 있죠?이게 그냥 게을러지지 말라는 뜻인 줄 알았는데, 사실은 무시무시한 건강 경고였습니다.오늘은 돈 들이지 않고 위장을 지키는 습관, '식후 눕지 않기'에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 위산이 거꾸로 솟아요 (역류성 식도염)우리 위(Stomach)는 음식물을 소화시키기 위해 강력한 산성 물질인 위산을 뿜어냅니다.앉아 있거나 서 있을 때는 '중력' 덕분에 위산이 아래로 .. 2026. 2. 2. [생활습관 2화] "잠이 보약이다!" 암과 치매를 막는 올바른 수면 자세와 골든타임 😴 안녕하세요! 긍정적인 소식을 전하는 세상의 비타민입니다! 🙋♂️ 2026년 2월 2일 월요일입니다. 🗓️"돈을 잃으면 조금 잃는 것이요, 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다"라는 말이 있죠.그 건강을 지키는 가장 강력하고 돈 안 드는 방법, 바로 '잠(Sleep)'입니다.저도 격일제 근무를 하다 보니 '잠의 소중함'을 누구보다 절실히 느끼는데요.잠만 잘 자도 암세포를 잡고, 치매를 예방할 수 있다는 사실 알고 계셨나요?오늘은 내 몸을 살리는 '최고의 수면 습관'에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 밤 10시 ~ 새벽 2시, '황금 시간대'를 놓치지 마세요우리 몸에는 '천연 항암제'라 불리는 멜라토닌(Melatonin)이라는 호르몬이 나옵니다.이 호르몬은 면역력을 높여 암세포 증식을 막고, 노화를 늦.. 2026. 2. 2. [생활습관 1화] "보약보다 좋다?" 아침 공복 미지근한 물 한 잔의 기적 💧 안녕하세요! 긍정적인 소식을 전하는 세상의 비타민입니다! 🙋♂️ 2026년 2월 2일, 새로운 한 주가 시작되는 월요일입니다. 🗓️우리 이웃님들은 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 무엇을 하시나요?혹시 찬물 벌컥벌컥 드시거나, 바로 커피부터 찾지는 않으신가요?오늘은 돈 한 푼 들이지 않고 내 몸을 살리는 가장 쉬운 방법, '아침 공복 따뜻한 물 한 잔'에 대해 이야기하려 합니다.저도 매일 실천하고 있는 습관인데요. 이게 쌓이면 정말 비싼 보약보다 낫습니다. 1. 자는 동안 쌓인 독소를 청소합니다우리가 잠을 자는 동안 몸은 쉬는 게 아니라, 열심히 장기들을 복구하고 노폐물을 걸러냅니다.아침에 일어나서 마시는 물 한 잔은 이 노폐물들을 소변으로 배출시키는 '청소부' 역할을 합니다.효과: 혈액 순환이 빨라지고.. 2026. 2. 2. [서울 빵지순례] "응답하라 1946!" 추억의 맛 태극당 필수 추천 BEST 4 & 모나카 100배 즐기기 🍦🍞 안녕하세요! 긍정적인 소식을 전하는 세상의 비타민입니다! 🙋♂️ 2026년 2월 1일, 2월의 첫 일요일입니다. 🗓️"과자 중의 과자, 태극당"이라는 문구, 기억하시나요?서울에서 가장 오래된 빵집이자, 우리의 부모님 세대부터 지금의 아이들까지 3대가 함께 추억을 나누는 곳, 바로 '태극당(Taegeukdang)'입니다.세련된 요즘 빵집과는 다른 투박하지만 정겨운 맛이 그리우신가요?타임머신을 타고 옛날로 돌아간 듯한 기분을 느끼게 해 줄 '이번 주 태극당 필승 추천 메뉴 4가지'를 소개합니다. 1. "태극당의 상징" - 태극당 모나카 아이스크림태극당에 갔는데 이걸 안 드시고 오셨다면, 다시 가셔야 합니다.🍦 추천 이유: 1946년부터 한결같은 맛을 지켜온 스테디셀러입니다. 바삭한 과자(모나카 피) .. 2026. 2. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 230 다음 반응형