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치매예방6

[총명한 두뇌 100세 5편] 외로움은 '뇌 독약', 꿀잠은 '뇌 보약' (최종편) 안녕하세요! 여러분의 귀와 눈! 세상은 요지경😃 입니다. 지난 4편에서는 일상 속 '낯설게 하기'를 통해 뇌를 훈련하는 5가지 습관을 알아보았죠. 걷기 운동, 브레인 푸드, 두뇌 훈련까지. 김진태(65세), 이혜숙(62세) 부부는 지난 한 달간 많은 것을 배우고 실천했습니다. 그런데 아내 혜숙 씨는 생각합니다. "운동하고, 잘 먹고, 머리도 썼는데... 뭔가 가장 중요한 게 빠진 것 같지 않아요?" 맞습니다. 바로 '마음의 건강'입니다. 오늘, [총명한 두뇌 100세] 시리즈의 마지막 시간에는, 우리의 뇌를 젊고 건강하게 만드는 가장 근본적인 두 가지 요소, '즐거운 관계'와 '편안한 잠'에 대해 이야기하며 대장정을 마무리하려 합니다. 1. 함께 웃고 떠들 때, 뇌는 '가장' 행복하다!고립과 외로움은 .. 2025. 8. 25.
[총명한 두뇌 100세 4편] "맨날 하던 것만 하면 뇌가 굳어요!"… 일상을 '훈련'으로 바꾸는 5가지 습관 안녕하세요! 여러분의 귀와 눈! 세상은 요지경😃 입니다. 지난 3편에서는 우리의 식탁을 '브레인 푸드'로 채우는 방법을 알아보았죠. 매일 걷기 운동에 건강한 식단까지, 김진태(65세), 이혜숙(62세) 부부의 생활에 건강한 변화가 찾아왔습니다. 하지만 아내 혜숙 씨는 소파에 앉아 습관처럼 TV 채널만 돌리는 남편을 보며 생각합니다. "몸만 움직이면 뭐해, 뇌도 운동을 해야지!" "여보, 우리 뇌가 즐거워하는 일을 좀 해볼까요? 어려운 거 말고, 아주 재미있는 걸로요!"맞습니다. 근육처럼, 우리의 뇌도 쓰지 않으면 굳어버립니다. 하지만 어려운 퍼즐이나 공부가 아니어도 괜찮습니다. 오늘, 평범한 일상을 최고의 '두뇌 훈련'으로 바꾸는 5가지 손쉬운 방법을 소개해 드릴게요. 뇌를 깨우는 기본 원칙: '낯설게.. 2025. 8. 25.
[총명한 두뇌 100세 3편] "이것"만 챙겨 먹어도 치매 위험 줄어든다? (뇌가 좋아하는 음식) 안녕하세요! 여러분의 귀와 눈! 세상은 요지경😃 입니다. 지난 2편에서는 '하루 30분 걷기'가 뇌를 깨우는 기적의 습관임을 함께 확인했죠. 꾸준한 산책으로 활기를 찾은 김진태(65세), 이혜숙(62세) 부부! 아내 혜숙 씨는 이제 남편의 식탁에도 신경을 쓰기 시작합니다. "운동만큼 중요한 게 바로 '먹는 것' 아니겠어요?" 맞습니다. 우리가 무엇을 먹느냐가 10년, 20년 뒤 우리의 뇌 건강을 결정할 수 있습니다. 오늘은 어렵고 거창한 식단이 아닌, 오늘 저녁 식탁에 당장 올릴 수 있는, 뇌를 총명하게 만드는 '브레인 푸드'에 대해 알아보겠습니다. 1. 치매 위험 낮추는 'MIND 식단', 어렵지 않아요!최근 의학계에서 주목받는 'MIND 식단'은 치매 예방에 특화된 식사법입니다. 이름만 들으면 어려.. 2025. 8. 25.
[총명한 두뇌 100세 2편] "걷기만 해도 머리가 좋아진다고?" 뇌를 깨우는 기적의 30분 안녕하세요! 여러분의 귀와 눈! 세상은 요지경😃 입니다. 지난 1편에서 건망증과 치매의 차이점을 배우며, '예방'의 중요성을 깨달았죠. 남편 김진태(65세) 씨의 기억력이 걱정됐던 아내 이혜숙(62세) 씨는, 거창한 계획 대신 가장 쉬운 것부터 함께 시작하기로 합니다. "여보, 저녁 먹고 딱 30분만 같이 동네 한 바퀴 돌아요." "걷는 게 뭐 대단한 운동이라고..." 시큰둥했던 남편. 하지만 '걷기'야말로 돈 한 푼 들이지 않고 우리의 뇌를 깨우는 가장 과학적이고 효과적인 방법입니다. 오늘, 하루 30분 걷기가 만들어내는 기적에 대해 알려드릴게요. 1. '걷기'가 최고의 '뇌 영양제'인 이유걷기는 단순히 다리 운동이 아닙니다. 뇌를 위한 최고의 '보약'입니다.뇌 혈류량 증가: 우리가 걷기 시작하면 심.. 2025. 8. 25.
[총명한 두뇌 100세 1편] "방금 말하려던 게 뭐였지?"… 건망증 vs 치매, 구별법은? 안녕하세요! 여러분의 귀와 눈! 세상은 요지경😃 입니다. 오늘부터 100세까지 건강한 몸만큼이나 중요한, '총명한 두뇌'를 지키기 위한 새로운 시리즈 [총명한 100세, 치매를 이기는 '두뇌 건강법']을 시작합니다. 최근 부쩍 가스 불 끄는 걸 깜빡하고, 사람 이름이 입안에서만 맴도는 남편 '김진태(65세)' 씨. 아내 '이혜숙(62세)' 씨는 "혹시..." 하는 걱정이 늘어갑니다. 하지만 남편은 "나이 들면 다 그래~"라며 대수롭지 않게 여길 뿐이죠. 남 일 같지 않은 이 부부의 이야기, 바로 치매에 대한 막연한 불안감과 오해에서 시작됩니다. 1. 단순 건망증 vs 치매 초기 신호나이가 들면 기억력이 예전 같지 않은 것은 자연스러운 노화 현상입니다. 하지만 '단순 건망증'과 '치매의 신호'는 분명한 .. 2025. 8. 22.
"나이는 숫자에 불과!" 60대, 하루 1시간 투자로 10년 젊어지는 기적의 건강 루틴 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 은퇴 후, 제2의 인생이 시작되는 60대. 시간적 여유는 늘었지만, 여기저기 쑤시는 몸과 예전 같지 않은 체력 때문에 '이제 늙었구나' 하고 한숨부터 쉬고 계신가요? 하지만 인생의 황금기는 바로 지금부터입니다. 60대는 어떻게 관리하느냐에 따라 남은 30~40년의 삶의 질이 극명하게 갈리는, 건강의 마지막이자 가장 중요한 분기점입니다. 그래서 오늘은 "운동은 힘들고, 뭘 해야 할지 모르겠다"고 말하는 60대 분들을 위해, 하루 딱 1시간 투자로 몸과 마음을 10년 전으로 되돌릴 수 있는 '기적의 건강 루틴'을 소개해 드립니다. 1. [오전 30분] 내 몸을 깨우는 '활력 충전' 시간아침은 밤새 굳어있던 몸을 부드럽게 깨우고, 하루의 컨디션을 결정.. 2025. 7. 14.
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