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건강정보14

아침에 '이것'부터 한다면? 당신의 건강을 망치는 '최악의 아침 습관' 5가지 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 상쾌한 아침을 여는 나만의 모닝 루틴, 혹시 있으신가요? "5분만 더"를 외치며 알람을 끄고, 일어나자마자 찬물 한 잔을 마신 뒤, 몽롱한 정신을 깨우기 위해 커피부터 내리는 모습. 혹시 당신의 아침과 닮아있지는 않나요? 무심코 반복해 온 이런 아침 습관들이, 사실은 우리의 건강을 조금씩 갉아먹고 있었을지도 모릅니다. 오늘, 당신의 건강한 하루를 위해 반드시 고쳐야 할 '최악의 아침 습관' 5가지를 소개해 드립니다. 1. "5분만 더…" 알람 여러 개 맞추기아침마다 여러 개의 알람을 맞춰놓고, 끄고 잠들기를 반복하는 습관은 오히려 피로를 가중시킵니다. 얕은 잠과 깸을 반복하면서 '수면 관성'이 커져, 하루 종일 비몽사몽한 상태가 이어지고 만성피로.. 2025. 10. 19.
김신영, '44kg 감량' 비결?…"8년째 금주 중, 술 마시면 끝날 것 같아" 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 무려 44kg을 감량하고, 오랫동안 건강한 모습을 유지하며 많은 이들의 '다이어트 워너비'로 꼽히는 개그우먼 김신영. 그녀가 최근 라디오 방송을 통해, 자신의 꾸준한 자기관리 비결 중 하나가 바로 '8년간의 금주'였다고 밝혀 화제가 되고 있습니다. 그녀의 놀라운 의지력과 함께, 금주가 우리 몸, 특히 '뱃살'과 '노화'에 어떤 놀라운 영향을 미치는지 과학적인 근거와 함께 알아보겠습니다. "한 입 대면 끝날 것 같아"… 김신영의 '8년 금주'김신영은 지난 14일, 자신이 진행하는 MBC 라디오 '정오의 희망곡'에서 게스트 김용준과 이야기를 나누던 중 "나는 술을 끊은 지 8년 정도 됐다"고 밝혔습니다. 그녀는 "한 입 대면 끝날 것 같은 느낌이 든.. 2025. 10. 19.
병원 갔다가 병 얻어온다? '의료감염', 우리 모두가 알아야 할 예방 수칙 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 아픈 몸을 치료하기 위해 찾아간 병원. 하지만 혹시나 다른 병균에 감염되지는 않을까, 걱정해 본 경험 다들 한 번쯤 있으시죠? 바로 이러한 국민들의 우려를 줄이고, 안전한 진료 환경을 만들기 위해 질병관리청이 이번 주를 '의료 관련 감염 예방관리 주간'으로 지정하고 캠페인을 시작했습니다. 나와 내 가족, 그리고 우리 모두를 지키기 위해 병원을 방문할 때 꼭 알아야 할 필수 예방 수칙들을 소개해 드립니다. 1. "함께 만들어요, 안전한 진료 환경" - 감염 예방관리 주간 (10/13~17)이번 캠페인은 의료인뿐만 아니라, 환자와 보호자, 방문객 모두가 감염 예방의 주체라는 인식을 확산시키기 위해 마련되었습니다.✅ 주요 행사:감염 관리 우수사례 공모.. 2025. 10. 13.
출근했는데, 몸은 아직 '연휴'? '명절증후군' 슬기롭게 극복하는 4가지 방법 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 길고 길었던 황금연휴가 끝나고, 다시 일상으로 복귀해야 하는 월요일 아침. 유난히 몸은 천근만근 무겁고, 머리는 멍하며, "아무것도 하기 싫다"는 무기력감에 시달리고 있지는 않으신가요? 바로, '명절증후군' 또는 '연휴 후유증'이라 불리는 불청객이 찾아온 것입니다. 단순한 피로감을 넘어, 두통, 소화불량, 우울감까지 동반하는 명절증후군. 어떻게 하면 슬기롭게 이겨내고 활기찬 일상을 되찾을 수 있을지, 전문가의 조언을 바탕으로 정리해 드립니다. 1. "온몸이 쑤셔요"… 뭉친 근육 풀어주기장거리 운전과 명절 음식 준비 등, 연휴 내내 쌓인 육체적 피로는 목, 허리, 손목 등의 근육 통증으로 나타납니다.✅ 해결책: 뭉친 부위에 따뜻한 찜질을 해주거나,.. 2025. 10. 13.
일본 여행 다녀온 아들이 '식중독'으로… 즐거운 휴가, '이것' 때문에 망치지 마세요 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 늦여름 막바지 휴가를 즐기는 분들이 많은 8월의 마지막 주말입니다. 생각만 해도 설레는 여행이지만, 즐거웠던 추억이 한순간에 악몽으로 바뀌는 경우가 있습니다. 바로, 낯선 곳에서 찾아오는 불청객 '식중독'과 '감염병' 때문입니다. 얼마 전, 저희 아들이 일본으로 즐거운 여행을 다녀왔습니다. 하지만 돌아오자마자 심한 식중독 증세로 꼬박 이틀 동안 밥 한술 뜨지 못하고 고생하는 모습을 곁에서 지켜봐야 했습니다. 깨끗하고 안전할 것이라고만 생각했던 일본에서의 일이라 저 역시 충격이 컸습니다. 그래서 오늘은 저희 아들의 경험을 교훈 삼아, 즐거운 휴가를 끝까지 건강하게 마무리하기 위해 여행지에서 반드시 지켜야 할 '필수 안전 수칙'을 소개해 드리고자 합.. 2025. 8. 31.
10대 '성인병' 비상! 30세 미만 2형 당뇨 환자, 13년 새 4배 급증… 원인은? 안녕하세요! 여러분의 귀과 눈! 세상은 요지경😃 입니다. '당뇨병'이라고 하면, 흔히 중장년층의 이야기로만 생각하기 쉽습니다. 하지만 이제 더 이상 당뇨병은 어른들만의 질병이 아닙니다. 우리나라 30세 미만 청소년과 청년층에서, 비만과 관련된 '2형 당뇨' 환자가 지난 13년간 4배 가까이 급증했다는 충격적인 연구 결과가 나왔습니다. 우리의 아이들과 젊은 세대의 건강을 위협하는 '젊은 당뇨'의 습격. 그 심각한 실태와 원인을 지금부터 짚어봅니다. 1. "4배 급증"… 숫자로 보는 '젊은 당뇨'의 습격분당서울대병원 연구진이 대한의학회 국제학술지(JKMS)에 발표한 연구 결과에 따르면, 30세 미만의 2형 당뇨 유병률(전체 인구 대비 환자 비율)이 13년 만에 4배 가까이 폭발적으로 증가했습니다. 흔히 '.. 2025. 8. 27.
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