반응형 건강4 "굶는 다이어트, 이제 그만!"…여름철, '건강하게' 살 빼는 4가지 방법 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. ※ 시작 전 유의사항: 본 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단을 대체할 수 없습니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 의사 또는 전문가와 상담하시기 바랍니다. 옷차림이 가벼워지는 여름! 많은 분들이 급한 마음에 '단기 다이어트'에 돌입합니다. 무작정 굶거나, 한 가지 음식만 먹는 '원푸드 다이어트'를 시도하죠. 하지만, 이런 극단적인 방법은 우리 몸의 '면역력'과 '기력'이 가장 떨어지기 쉬운 여름철에는 오히려 독(毒)이 될 수 있습니다. 진정한 다이어트는, 단순히 체중계의 숫자를 줄이는 것이 아니라, 건강한 습관을 통해 내 몸을 바꾸는 것입니다. 오늘은 굶지 않고, 지치지 않고, 요요 걱정 없이! 무더운 여름을 가장 건강하.. 2025. 7. 12. 피부과 '100만원' 아껴주는 '자외선' 차단법 (선크림 제대로 바르는 법) 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. ※ 시작 전 유의사항: 본 글은 일반적인 피부 건강 정보를 제공하며, 특정 제품을 추천하거나 의학적 진단을 대체할 수 없습니다. 피부에 이상이 느껴질 시에는 전문의와 상담하시기 바랍니다. 쨍하고 내리쬐는 여름 햇살! 기분은 좋지만, 우리 피부는 지금 비명을 지르고 있습니다. "여름엔 그냥 좀 타는 거지"라고 가볍게 생각하셨나요? 하지만 자외선은 단순한 '피부 그을림'의 문제가 아닙니다. 주름, 기미, 탄력 저하 등 피부 노화의 주범 80%가 바로 이 '자외선'이라는 사실! 결국, 나중에 피부과에 수백, 수천만 원을 쓰는 것보다, 지금 당장 '선크림' 하나를 제대로 바르는 것이 가장 확실하고 저렴한 피부 관리법입니다. 오늘은 당신의 피부를 10년 .. 2025. 7. 12. 더위는 '이것'으로 다스린다! 여름철 '이열치열 vs 이냉치냉' 대표 음식 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. "너무 더워서 입맛이 하나도 없어...""가만히 있어도 땀이 줄줄, 기력이 쭉 빠지는 기분이야."연일 이어지는 폭염에, 많은 분들이 이런 '여름 병'을 앓고 계실 텐데요. 이럴 때일수록, 우리 몸을 지켜줄 '음식'의 힘이 필요합니다. 한국에는 예로부터 더위를 이기는 두 가지 상반된 지혜가 전해져 내려옵니다. 바로 뜨거운 음식으로 땀을 내어 더위를 다스리는 '이열치열(以熱治熱)'과, 차가운 음식으로 몸의 열을 식히는 '이냉치냉(以冷治冷)'이죠. 오늘은 이 두 가지 지혜가 담긴, 최고의 여름 별미들을 총정리해 드립니다. PART 1. '이냉치냉(以冷治冷)': 차가움으로 더위를 제압한다!당장 눈앞의 더위를 시원하게 날려버리고 싶을 때, 이만한 것들이 .. 2025. 7. 11. 아침 10분이 하루를 바꾼다! '침대 위'에서 시작하는 기상 스트레칭 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. "5분만 더..."매일 아침, 울리는 알람을 끄고 스누즈 버튼을 누르는 것이 하루의 첫 번째 일과이신가요? 찌뿌둥한 몸을 억지로 일으켜, 비몽사몽 정신없는 아침을 보내고 계신가요? 당신의 아침을, 그리고 하루 전체를 상쾌하게 바꿀 수 있는 마법 같은 '10분'이 있습니다. 바로 눈을 뜨자마자, 침대 위에서부터 시작하는 '기상 스트레칭'입니다. 오늘은 요란한 운동이 아닌, 밤새 굳어있던 우리 몸을 부드럽게 깨우는, 초간단 10분 스트레칭 루틴을 소개해 드립니다. 왜 '아침 스트레칭'이 중요할까?밤새 잠을 자는 동안, 우리의 근육과 관절은 거의 움직이지 않아 뻣뻣하게 굳어있습니다. 아침 스트레칭은, 이런 우리 몸의 '시동'을 걸어주는 역할을 합니다... 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
