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보약보다 낫다! 60대, 약 대신 '밥'으로 병 막는 기적의 식단 관리법 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 아침에 눈을 뜨면 약부터 챙겨 드시나요? 혈압약, 고지혈증약, 관절약... 60대에 들어서면서 약의 개수는 늘고, 몸은 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다. 하지만 수많은 약보다 더 근본적으로 우리 몸을 지키고, 병을 예방하는 힘이 바로 매일 먹는 '밥상'에 있다는 사실을 알고 계신가요? 60대는 그동안의 식습관이 건강 성적표로 나타나는 시기이자, 앞으로의 30~40년을 좌우할 식습관을 확립할 마지막 골든타임입니다. 약에만 의존하기보다, 내 몸을 살리는 '기적의 식단 관리법'을 오늘부터 시작해 보세요. 1. '근육'이 최고의 자산! 매 끼니 '단백질'을 사수하라60대 건강의 가장 큰 적은 바로 '근감소증'입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 근.. 2025. 7. 15.
라면 먹고 자도 다음 날 안 붓는 비법? 야근러를 위한 '붓기 제로' 식단 꿀팁 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 늦은 밤, 기나긴 야근을 마치고 지친 몸을 이끌고 집에 돌아온 당신. 허기진 배를 부여잡고 냉장고 문을 열지만, 유혹을 이기지 못하고 결국 배달 앱을 켜고 맙니다. 매콤한 떡볶이, 얼큰한 라면 국물로 힘든 하루를 위로했지만, 다음 날 아침 당신을 맞는 것은 거울 속의 낯선 '달덩이' 같은 얼굴이죠. 이 지긋지긋한 '야근 붓기'의 굴레, 끊어낼 수는 없는 걸까요? 왜 유독 야근한 다음 날이면 퉁퉁 붓는 건지, 그리고 붓기 걱정 없이 허기진 배를 채울 수 있는 식단 꿀팁은 무엇인지, 오늘 속 시원하게 알려드리겠습니다. 왜 야근만 하면 퉁퉁 붓는 걸까?우리가 붓는 이유는 간단합니다. 바로 '나트륨' 때문이죠. 우리 몸은 체내 염분 농도를 일정하게 유지.. 2025. 7. 15.
우울하고 밤마다 훅!… 50대 갱년기, 나를 다시 꽃피우는 생활 습관 5가지 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 이유 없이 가슴이 두근거리고, 갑자기 얼굴이 화끈 달아오릅니다. 밤에는 식은땀에 잠을 설치고, 낮에는 안갯속처럼 머리가 멍합니다. 거울 속 내 모습은 낯설고, 사소한 일에도 감정이 롤러코스터를 탑니다. 50대 여성이라면 많은 분들이 고개를 끄덕일 '갱년기' 증상들이죠. 갱년기는 질병이 아니라, 여성이기에 겪는 자연스러운 삶의 전환 과정입니다. '제2의 사춘기'라고도 불리는 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 남은 인생의 행복과 건강이 결정됩니다. 더 이상 혼자 끙끙 앓지 마세요. 50대, 위축된 나를 다시 활짝 꽃피울 수 있는 5가지 생활 습관을 알려드립니다. 1. 식탁 위 '작은 콩'의 기적, 식습관 바꾸기호르몬 변화로 인한 신체적 어려움은 식탁.. 2025. 7. 15.
농부의 땀방울이 그대로! '로컬푸드' 고수만 아는 '이번 주 진짜배기' 제철 장바구니 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 대형마트의 규격화된 상품들 사이에서, 흙냄새나는 진짜배기 제철 식료품이 그리울 때가 있습니다. 오늘 아침, 어떤 농업인이 정성껏 키워 수확했는지 얼굴과 이름까지 알 수 있는 곳. 바로 '로컬푸드 직매장'의 매력은 바로 이 '신선함'과 '신뢰'에 있죠. 본격적인 여름의 한가운데인 7월 셋째 주, 로컬푸드 직매장은 그야말로 생명력 넘치는 보물들로 가득합니다. 지금이 아니면 이 맛을 느낄 수 없는, 이번 주 당신의 장바구니를 채워야 할 '진짜 제철' 식료품들을 소개해 드립니다. 1. 여름 밥상의 주인공, '애호박'과 '가지'여름철 우리 밥상에서 이 두 가지를 빼놓고 이야기할 수 없습니다. 지금 로컬푸드 직매장에 나오는 애호박과 가지는 연하고, 달고, .. 2025. 7. 15.
역시 우리 농산물! 하나로마트 '점장님'이 강력 추천하는 '이번 주 밥상 명품' BEST 3 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 대형 마트의 화려한 수입 과일과 공산품들 사이에서, 우리 땅의 정직한 맛과 신선함이 그리울 때면 발길이 향하는 곳이 있습니다. 바로 '농협 하나로마트'죠. 농업인이 직접 생산한 믿을 수 있는 우리 농산물을 가장 신선하게 만날 수 있는 곳입니다. 특히 본격적인 더위와 휴가철이 시작되는 7월 셋째 주, 하나로마트에서는 여름의 맛과 건강을 동시에 잡을 수 있는 최고의 보물들이 우리를 기다리고 있습니다. 그래서 오늘은 하나로마트에 가면 반드시 카트에 담아야 할, 우리 집 밥상을 '명품'으로 만들어 줄 '이번 주 강력 추천템' 세 가지를 소개해 드립니다. 1. 여름의 왕, '명품 제철 과일 & 채소'지금 이 시기의 하나로마트 과일 코너는 그야말로 '여름의.. 2025. 7. 15.
광고비 싹 빼고 품질에 올인! 노브랜드 '개발자'가 추천하는 '이번 주 쟁임템' BEST 3 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. "브랜드가 아니다. 소비자다."이 멋진 철학으로 우리들의 지갑을 지켜주는 고마운 곳, 바로 '노브랜드'입니다. 화려한 포장과 광고 비용을 싹 빼고, 오직 제품의 품질과 가격으로 승부하기에 믿고 구매하는 분들이 많으시죠. 특히 뭘 해 먹기도 귀찮고, 입맛도 없는 7월의 무더위 속에서 노브랜드의 '가성비 꿀템'들은 진가를 발휘합니다. 그래서 오늘은 노브랜드를 방문하면 카트에 꼭 담아야 할, 수많은 사람들의 검증을 거친 '이번 주 필승 추천템' 세 가지를 소개해 드립니다. 이미 당신의 냉동실과 팬트리를 차지하고 있는 아이템일지도 모릅니다! 1. 우리 집을 이자카야로! '냉동식품계의 양대산맥'여름밤, 시원한 맥주 한잔 생각날 때 배달 안주 시키기엔 부담.. 2025. 7. 15.
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