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건강209

6월에 벌써 폭염주의보? '이것' 모르면 큰일나요! 당신을 지켜줄 생존 꿀팁 총정리 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. "6월인데 날씨가 왜 이래?" 요즘 이런 말 입에 달고 사시죠? 아직 본격적인 한여름도 아닌데, 연일 30도를 훌쩍 넘는 날씨에 몸도 마음도 지쳐가고 있습니다. 급기야 수도권 지역에 '폭염주의보'까지 발령되었다는 소식입니다. "그냥 좀 더운 거 아니야?"라고 가볍게 생각하셨다가는 정말 큰일 날 수 있습니다. 폭염은 단순한 더위가 아닌, 우리의 건강을 위협하는 '자연재해'입니다. 그래서 오늘은 다가오는 폭염의 파도로부터 우리 자신과 소중한 가족을 지킬 수 있는, 실생활에 바로 적용 가능한 '슬기로운 폭염생활' 꿀팁을 총정리해 드리겠습니다. 1. '폭염주의보', 정확히 무슨 뜻인가요?'폭염주의보'는 기상청에서 발표하는 공식적인 경보입니다. 기준은 다.. 2025. 6. 15.
은퇴 후 버킷리스트 실현! 첫 차박 캠핑 도전 – 서천 춘장대해수욕장 캠핑 후기 🚐🌅 은퇴 후의 삶을 더욱 풍요롭고 자유롭게 만들기 위한 저의 버킷리스트 중 하나는 바로 전국 차박 여행입니다.언제든 떠날 수 있는 자유로운 삶을 꿈꾸며, 저는 차박 관련 유튜브도 꾸준히 시청하고, 필요한 장비도 하나씩 준비해 왔습니다.그런데 아직 실제로 떠나본 적은 없어, 특히 텐트 설치에 대한 걱정이 많았습니다.현재 꼬리텐트와 도킹텐트, 그리고 타프 2개를 보유 중이며, 타프는 시골집 마당에서 시연 설치를 해봤습니다.하지만 텐트는 아직 설치 경험이 없어 언제쯤 해볼 수 있을까 기회를 엿보고 있었죠.첫 텐트 설치 도전! 무창포 해수욕장 대신 춘장대해수욕장으로마침 충남 서천 시골집에 머무는 동안 기회를 잡았습니다.처음에는 무창포 해수욕장 솔밭 캠핑장을 찾아가 보았지만, 위치가 마음에 들지 않아더 가까운 춘장대.. 2025. 6. 13.
[당뇨병 극복 일지①] 진단 10년차, 당화혈색소 7.1 → 6.2% 변화의 비결 당뇨병은 평생 함께 가야 하는 질병이라지만, 관리만 잘하면 얼마든지 삶의 질을 높일 수 있습니다.저는 약 10년 전부터 당뇨 진단을 받고 지금까지 꾸준히 관리해 오고 있는 사람입니다.이 글은 저처럼 당뇨로 고민하시는 분들께 조금이라도 도움이 되고자, 실제 경험과 데이터를 바탕으로 당뇨 극복 과정을 공유하기 위해 작성했습니다.가족력과 나의 당뇨병 진단저는 40대 중반에 당뇨 진단을 받았습니다. 제 형제들 역시 당뇨를 앓고 있어서, 가족력이 있는 것으로 생각됩니다.초기에는 큰 문제없이 지낼 수 있을 거라 생각했지만, 어느 날 공복 혈당 수치가 140mg/dL을 넘기면서 위기의식을 느끼게 되었고, 그때부터 본격적인 관리에 들어갔습니다.당뇨 관리, 나의 첫 번째 변화는 ‘탄수화물 줄이기’무엇보다 먼저 한 것은 .. 2025. 6. 9.
[여름철 건강관리 3편]❄ 냉방병 예방법과 실내 온도 관리법 🌡 무더위 속 또 다른 고통, 냉방병을 아시나요?여름철, 실내에서는 에어컨 없이는 하루도 버티기 힘들지만, 과도한 냉방은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 바로 그 대표적인 예가 냉방병(혹은 냉방증후군)입니다. 특히 직장인, 고령자, 에어컨 아래에서 장시간 생활하는 분들은 냉방병에 더욱 취약합니다.이 글에서는 여름철 불청객인 냉방병의 증상, 예방법, 그리고 실내 온도 조절 노하우까지 알려드립니다.🤒 냉방병이란 무엇인가요?두통 또는 근육통코막힘, 콧물소화 불량 또는 복부 불쾌감몸이 무겁고 피곤함잦은 재채기와 인후통생리 불순(여성의 경우)이는 급격한 온도 변화로 자율신경계 기능이 저하되며 발생하는 증상입니다. 외부는 35도인데 실내는 22도처럼 기온 차가 클수록 위험성이 높아집니다. -->✅ 냉방병 예방.. 2025. 6. 7.
💖 인생 2막, 자원봉사로 다시 피어나다! 중장년층을 위한 새로운 삶의 시작, 지금 바로 1365와 주민센터 자원봉사단으로! “언젠가는 봉사활동 해봐야지…” 그 마음, 아직도 간직하고 계신가요?이제는 ‘언젠가’가 아닌 ‘지금’입니다. 은퇴 후 여유로운 시간, 그동안 갈고닦은 경험과 따뜻한 마음을 이웃과 지역사회에 나누며 살아가는 삶. 그것이 바로 자원봉사입니다.🌟 중장년에게 자원봉사가 꼭 필요한 이유보람 있는 삶의 완성: 인생 1막에서 다져온 지혜와 기술이 큰 힘이 됩니다.사회와의 건강한 연결: 새로운 사람들과 교류하며 활력을 얻을 수 있어요.정신적·신체적 건강 향상: 도우며 치유받는 삶, 활동적인 루틴이 생깁니다.💎 자원봉사의 4가지 아름다운 특성자발성: 내 의지로, 내가 선택한 방식으로 참여무보수성: 금전 대신 마음의 보람공익성: 더 나은.. 2025. 6. 7.
🌿 미가훠궈양고기에서 즐긴 중식 점심 — 용인 수지 맛집 탐방기 (2025.6.4) 2025년 6월 4일 수요일, 용인 수지에 있는 유명한 중식당 ‘미가훠궈양고기’에서 점심을 먹고 왔습니다.며칠 전 아들이 추천해 준 곳인데, 예전에 중국 주재원으로 근무하던 시절 맛있게 즐겼던 양꼬치가 문득 떠올라 직접 방문해 보기로 했습니다. 집에서 출발하니 1시간 이내의 거리라 부담 없이 다녀올 수 있었습니다.식당 입구에 들어서자마자 느껴지는 중국풍 인테리어가 인상 깊었고, 마치 여행을 온 듯한 기분이 들었습니다.점심시간이라 그런지 손님들이 꽤 많이 있었고, 저희 부부도 자리에 앉아 메뉴판을 살펴보았습니다.점심 특선 메뉴도 있었지만, 어떤 메뉴를 고를지 한참 고민하다가 종업원에게 추천 요리를 여쭤보았습니다.그렇게 추천받은 메뉴는 바로 양꼬치와 꿔바로우!양꼬치는 생고기와 양념고기를 반반씩 시켜 보았고,.. 2025. 6. 5.
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