[오늘부터, 달리기 1일] "당신은 이미 챔피언!" 마라톤 완주를 위한 마지막 안내서 (최종화)
안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 첫걸음을 떼는 법부터, 올바른 장비와 자세, 지구력과 스피드 훈련, 그리고 영양 보충과 대회 준비까지. 지난 9주간의 시리즈를 꾸준히 따라오신 당신. 이제 우리는 그 길고 길었던 여정의 '결승선', 바로 '대회 당일' 앞에 서 있습니다. 두근거리는 심장을 안고 출발선에 선 당신을 위해, 후회 없는 완주를 위한 마지막 안내서를 전합니다. 1. 레이스 당일 아침: "이것만은 잊지 마세요!"대회 당일 아침은, 새로운 무언가를 시도하는 시간이 아니라, 연습한 그대로를 '수행'하는 시간입니다.✅ 식사: 대회 시작 2~3시간 전에, 소화가 잘되는 탄수화물 위주(바나나, 식빵 등)로 가볍게 드세요. 평소에 먹지 않던 음식은 절대 금물!✅ 복장 및 준비물: ..
2025. 10. 16.