탄수화물, 무조건 줄여야 할까? 건강한 다이어트를 위한 진실
다이어트 식단과 건강한 식생활을 위한 탄수화물 섭취법과 오해를 풀어드립니다.탄수화물, 다이어트의 적일까?“탄수화물은 살찌는 주범이다” “끊어야만 살이 빠진다”라는 말, 많이 들어보셨죠? 실제로 저탄수화물 식단은 다이어트 방법 중 하나로 널리 알려져 있지만, 탄수화물을 무조건 피하는 것이 정말 정답일까요?이 글에서는 탄수화물의 진짜 역할, 종류별 차이, 올바른 섭취 방법까지 차근차근 풀어봅니다.탄수화물의 본래 역할: 에너지 그 이상탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 필수 영양소 중 하나입니다. 뇌는 포도당을 주요 연료로 사용하며, 근육 역시 탄수화물을 통해 운동 시 필요한 에너지를 공급받습니다.탄수화물이 부족하면 집중력 저하, 피로, 무기력 등을 경험할 수 있으며, 장기적으로는 근육 손실까지 이어질 수 ..
2025. 5. 3.
단백질 챙기기 – 근육을 지키는 핵심 영양소, 제대로 알고 섭취하자
현대인들의 건강관리에서 빠질 수 없는 핵심 요소 중 하나가 바로 단백질입니다.특히 중장년층이나 운동을 즐기는 분들, 다이어트를 하면서도 근육을 유지하고자 하는 분들에게 단백질은 필수적인 영양소입니다.오늘은 단백질이 왜 중요한지, 얼마나, 어떻게 섭취해야 하는지 구체적으로 알아보겠습니다.🥩 단백질, 왜 중요한가요?단백질은 근육, 피부, 장기, 효소, 호르몬 등을 구성하는 기본 성분으로, 우리 몸의 세포 대부분이 단백질로 이루어져 있습니다.특히 근육 유지에 핵심적인 역할을 하며, 중년 이후 근감소증(사르코페니아) 예방에도 꼭 필요합니다.근육이 줄어들면 체력이 약해지고 낙상 위험이 커지며, 전반적인 노화 속도도 빨라질 수 있습니다.💪 단백질을 많이 먹으면 무조건 좋은가요?중요하다고 무조건 많이 먹는 건 위..
2025. 5. 2.
