반응형 홈트7 푸쉬업 350개, 스쾃 700개…'기러기 아빠' 김정민, '환갑' 앞둔 자기관리 '감탄' 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. '원조 터프가이' 로커 김정민이 '기러기 아빠'로 지내는 뭉클한 일상과 함께, 50대라고는 믿기지 않는 경이로운 자기관리 루틴을 공개해 감탄을 자아내고 있습니다. 어제(4일) 첫 방송된 tvN STORY의 새 예능 '각집부부'에서는, 아내 루미코, 두 아들과 떨어져 홀로 지내는 그의 모습이 그려졌습니다. 1. "내가 꿈꾸던 결혼생활은 아냐"… 기러기 아빠 2년 차의 일상가수 박혜경의 소개로 만나 부부가 된 김정민과 루미코. 아내 루미코는 "한국어가 서툴렀지만, 어떻게든 대화하려는 그 남자가 괜찮아 보였다"며 달달했던 첫 만남을 회상했습니다. 하지만 현재, 두 아들이 일본에서 축구 선수로 생활하면서 부부는 2년째 어쩔 수 없는 '기러기 부부'가 되.. 2025. 9. 4. 유튜브만 보기엔 아까운 저녁 1시간, '나'를 성장시키는 온라인 클래스 BEST 5 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 치열했던 하루를 마치고 녹초가 되어 돌아온 저녁. 소파에 누워 스마트폰 속 유튜브와 SNS를 넘기다 보면, 어느새 잠들 시간입니다. "오늘도 이렇게 하루가 가는구나..." 하는 허무함과 함께, '무언가 의미 있는 일을 하고 싶다'는 마음이 고개를 들 때가 있죠. 하지만 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 무언가를 배우러 나가는 것은 큰 용기가 필요합니다. 바로 이런 우리들을 위해, 집 소파를 최고의 강의실로 만들어 줄 '온라인 클래스'가 있습니다. 하루 딱 1시간, 당신의 저녁을 더욱 풍요롭게 만들고 '나'를 성장시키는 최고의 온라인 클래스 5가지를 추천해 드립니다. 1. 아이패드 드로잉: "곰손도 '금손'으로 만드는 디지털 스케치북""나는 그림에 소질이.. 2025. 8. 7. 의자만 보면 소름이? 지긋지긋한 '직장인 허리 통증', 하루 10분으로 해방되는 기적의 루틴 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 하루 8시간 이상, 모니터 앞에서 당신의 몸을 묵묵히 지탱하는 허리. 하지만 어느 순간부터 뻐근한 통증과 뻣뻣함이 당연하게 느껴지기 시작했다면, 당신의 허리가 보내는 비상 신호를 더는 외면해서는 안 됩니다. '나중에 펴야지' 하고 미뤄뒀던 나쁜 자세는 허리 디스크라는 돌이킬 수 없는 결과로 돌아올 수 있습니다. "운동할 시간이 어디 있어?"라고 말하는 바쁜 직장인들을 위해 준비했습니다. 헬스장도, 특별한 기구도 필요 없습니다. 퇴근 후, 혹은 아침에 눈을 떠서 딱 10분만 투자하세요. 지긋지긋한 허리 통증에서 당신을 해방시켜 줄 기적의 스트레칭 루틴입니다. 내 허리는 왜 이렇게 아플까?직장인 허리 통증의 주범은 명확합니다. 바로 '잘못된 자세'로.. 2025. 7. 16. 무릎 쑤시고 '삐걱' 소리 난다면? 100세까지 내 관절 지키는 예방법 & 5분 스트레칭 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 계단을 오를 때 무릎이 시큰거리고, 아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣하고, 앉았다 일어설 때면 '아이고' 소리가 절로 나오시나요? 많은 분들이 이런 증상을 그저 '나이가 들어서 그렇다'고 당연하게 여기지만, 이는 우리 몸의 관절이 보내는 중요한 경고 신호일 수 있습니다. 바로 '퇴행성 관절염'의 시작이죠. 퇴행성 관절염은 자동차 타이어가 닳듯, 관절을 보호하는 연골이 닳아 없어지면서 뼈와 뼈가 부딪쳐 통증과 염증이 생기는 질환입니다. 하지만 너무 걱정 마세요. 노화의 자연스러운 과정이라고 포기하기엔 이릅니다. 오늘부터의 작은 습관이 당신의 관절 나이를 10년, 20년 젊게 만들 수 있습니다. 최고의 치료는 '예방'! 100세 관절을 위한 4가지 생활.. 2025. 7. 14. "굶는 다이어트, 이제 그만!"…여름철, '건강하게' 살 빼는 4가지 방법 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. ※ 시작 전 유의사항: 본 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단을 대체할 수 없습니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 의사 또는 전문가와 상담하시기 바랍니다. 옷차림이 가벼워지는 여름! 많은 분들이 급한 마음에 '단기 다이어트'에 돌입합니다. 무작정 굶거나, 한 가지 음식만 먹는 '원푸드 다이어트'를 시도하죠. 하지만, 이런 극단적인 방법은 우리 몸의 '면역력'과 '기력'이 가장 떨어지기 쉬운 여름철에는 오히려 독(毒)이 될 수 있습니다. 진정한 다이어트는, 단순히 체중계의 숫자를 줄이는 것이 아니라, 건강한 습관을 통해 내 몸을 바꾸는 것입니다. 오늘은 굶지 않고, 지치지 않고, 요요 걱정 없이! 무더운 여름을 가장 건강하.. 2025. 7. 12. '동네 한 바퀴'와 '물 한 잔'의 기적 (여름철 건강을 지키는 가장 쉬운 루틴) 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. ※ 시작 전 유의사항: 본 글은 건강한 생활 습관에 대한 정보 제공을 목적으로 합니다. 개인의 건강 상태에 맞는 운동 및 수분 섭취량은 전문의와 상담하시기 바랍니다. 비싼 헬스장 회원권, 유명 연예인의 다이어트 식단, 몸에 좋다는 온갖 영양제...건강을 위해 '특별한' 것을 해야만 할 것 같은 세상입니다. 하지만, 건강을 지키는 가장 위대한 비밀은, 의외로 우리가 매일 실천할 수 있는 가장 '기본적인' 습관 속에 숨어있습니다. 오늘은 제가 직접 실천하며 그 효과를 톡톡히 보고 있는, 돈 한 푼 들이지 않고 여름철 건강을 지키는 가장 쉽고 확실한 방법! '저녁 산책'과 '충분한 물 마시기'에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 지키기 쉬워서 더 강력하다.. 2025. 7. 10. 이전 1 2 다음 반응형
