반응형 수면3 아침에 '이것'부터 한다면? 당신의 건강을 망치는 '최악의 아침 습관' 5가지 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 상쾌한 아침을 여는 나만의 모닝 루틴, 혹시 있으신가요? "5분만 더"를 외치며 알람을 끄고, 일어나자마자 찬물 한 잔을 마신 뒤, 몽롱한 정신을 깨우기 위해 커피부터 내리는 모습. 혹시 당신의 아침과 닮아있지는 않나요? 무심코 반복해 온 이런 아침 습관들이, 사실은 우리의 건강을 조금씩 갉아먹고 있었을지도 모릅니다. 오늘, 당신의 건강한 하루를 위해 반드시 고쳐야 할 '최악의 아침 습관' 5가지를 소개해 드립니다. 1. "5분만 더…" 알람 여러 개 맞추기아침마다 여러 개의 알람을 맞춰놓고, 끄고 잠들기를 반복하는 습관은 오히려 피로를 가중시킵니다. 얕은 잠과 깸을 반복하면서 '수면 관성'이 커져, 하루 종일 비몽사몽한 상태가 이어지고 만성피로.. 2025. 10. 19. 잠 못 드는 '열대야', 이렇게 하면 '꿀잠' 예약! (여름밤 숙면 꿀팁 6) 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. ※ 시작 전 유의사항: 본 글은 숙면을 위한 일반적인 생활 습관 정보를 제공하며, 의학적 진단을 대체할 수 없습니다. 수면장애가 지속될 경우, 전문의와 상담하시기 바랍니다. 해는 졌지만, 열기는 식지 않는 밤. 귓가에 맴도는 모기 소리와 끈적이는 공기. 침대 위에서 수십 번을 뒤척이다 시계를 보면, 어느새 새벽 2시. 여름밤의 불청객, '열대야(熱帶夜)'가 우리의 소중한 잠을 훔쳐가고 있습니다. "잠이 보약이다"라는 말처럼, 여름철 건강의 핵심은 '질 좋은 수면'에 달려있습니다. 오늘은 당신의 여름밤을 '전쟁'에서 '꿀잠'으로 바꿔 줄, 아주 간단하지만 효과는 확실한 숙면 꿀팁 6가지를 소개해 드립니다. 열대야 이기는 '꿀잠'을 위한 6가지 생활.. 2025. 7. 12. 잠 못 드는 '열대야', 이렇게 하면 '꿀잠' 잘 수 있어요! (숙면을 위한 4가지 꿀팁) 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. ※ 시작 전 유의사항: 본 글은 숙면을 위한 일반적인 생활 습관 정보를 제공하며, 의학적 진단을 대체할 수 없습니다. 수면장애가 지속될 경우, 전문의와 상담하시기 바랍니다. 끈적이는 공기, 귓가를 맴도는 모기 소리, 그리고 밤새 식지 않는 열기...낮 동안의 폭염보다 더 무서운 것이 바로 '열대야(熱帶夜)'입니다. 밤새 뒤척이다 겨우 잠들만하면 아침 해가 떠오르는, 이 고통스러운 여름밤의 불면증. 어떻게 하면 이겨낼 수 있을까요? 오늘은 당신의 여름밤을 '악몽'에서 '꿀잠'으로 바꿔 줄, 과학적이면서도 아주 간단한 '열대야 극복' 꿀팁 4가지를 소개해 드립니다. 열대야 불면증, '꿀잠'을 위한 4가지 처방전① '찬물 샤워'의 배신, '미지근한' .. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
