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[여름철 건강관리 3편]❄ 냉방병 예방법과 실내 온도 관리법 🌡 무더위 속 또 다른 고통, 냉방병을 아시나요?여름철, 실내에서는 에어컨 없이는 하루도 버티기 힘들지만, 과도한 냉방은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 바로 그 대표적인 예가 냉방병(혹은 냉방증후군)입니다. 특히 직장인, 고령자, 에어컨 아래에서 장시간 생활하는 분들은 냉방병에 더욱 취약합니다.이 글에서는 여름철 불청객인 냉방병의 증상, 예방법, 그리고 실내 온도 조절 노하우까지 알려드립니다.🤒 냉방병이란 무엇인가요?두통 또는 근육통코막힘, 콧물소화 불량 또는 복부 불쾌감몸이 무겁고 피곤함잦은 재채기와 인후통생리 불순(여성의 경우)이는 급격한 온도 변화로 자율신경계 기능이 저하되며 발생하는 증상입니다. 외부는 35도인데 실내는 22도처럼 기온 차가 클수록 위험성이 높아집니다. -->✅ 냉방병 예방.. 2025. 6. 7.
💖 인생 2막, 자원봉사로 다시 피어나다! 중장년층을 위한 새로운 삶의 시작, 지금 바로 1365와 주민센터 자원봉사단으로! “언젠가는 봉사활동 해봐야지…” 그 마음, 아직도 간직하고 계신가요?이제는 ‘언젠가’가 아닌 ‘지금’입니다. 은퇴 후 여유로운 시간, 그동안 갈고닦은 경험과 따뜻한 마음을 이웃과 지역사회에 나누며 살아가는 삶. 그것이 바로 자원봉사입니다.🌟 중장년에게 자원봉사가 꼭 필요한 이유보람 있는 삶의 완성: 인생 1막에서 다져온 지혜와 기술이 큰 힘이 됩니다.사회와의 건강한 연결: 새로운 사람들과 교류하며 활력을 얻을 수 있어요.정신적·신체적 건강 향상: 도우며 치유받는 삶, 활동적인 루틴이 생깁니다.💎 자원봉사의 4가지 아름다운 특성자발성: 내 의지로, 내가 선택한 방식으로 참여무보수성: 금전 대신 마음의 보람공익성: 더 나은.. 2025. 6. 7.
🌿 미가훠궈양고기에서 즐긴 중식 점심 — 용인 수지 맛집 탐방기 (2025.6.4) 2025년 6월 4일 수요일, 용인 수지에 있는 유명한 중식당 ‘미가훠궈양고기’에서 점심을 먹고 왔습니다.며칠 전 아들이 추천해 준 곳인데, 예전에 중국 주재원으로 근무하던 시절 맛있게 즐겼던 양꼬치가 문득 떠올라 직접 방문해 보기로 했습니다. 집에서 출발하니 1시간 이내의 거리라 부담 없이 다녀올 수 있었습니다.식당 입구에 들어서자마자 느껴지는 중국풍 인테리어가 인상 깊었고, 마치 여행을 온 듯한 기분이 들었습니다.점심시간이라 그런지 손님들이 꽤 많이 있었고, 저희 부부도 자리에 앉아 메뉴판을 살펴보았습니다.점심 특선 메뉴도 있었지만, 어떤 메뉴를 고를지 한참 고민하다가 종업원에게 추천 요리를 여쭤보았습니다.그렇게 추천받은 메뉴는 바로 양꼬치와 꿔바로우!양꼬치는 생고기와 양념고기를 반반씩 시켜 보았고,.. 2025. 6. 5.
[여름철 건강관리 2편]💧 여름철 수분 섭취의 중요성과 올바른 물 마시는 방법_여름철 건강관리 두번째 이야기 🔥 더위보다 무서운 탈수! 여름철 수분 관리가 건강의 핵심기온이 30도를 넘는 여름철에는 우리 몸이 평소보다 더 많은 땀을 배출합니다. 이때 수분이 부족하면 체온 조절이 어려워지고, 심한 경우 열사병이나 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.특히 고령자나 어린이, 야외 활동이 많은 분들은 몸이 보내는 신호에 더욱 민감해야 합니다. 이번 글에서는 여름철 수분 섭취의 중요성과 건강하게 물을 마시는 방법을 자세히 알려드립니다.💡 여름철 수분 부족이 위험한 이유체온 조절이 어려워진다땀을 많이 흘리면 체온을 낮추는 기능이 떨어지고, 체온이 비정상적으로 올라가며 열사병 위험이 커집니다.두통, 피로, 집중력 저하수분이 부족하면 혈액량이 줄고 산소 공급이 떨어져 두통이나 무기력감을 느끼게 됩니다.소화 기능 약화수분은 위.. 2025. 6. 5.
[여름철 건강관리 1편]☀️ 여름철 건강관리, 왜 중요한가? 🔍 본격 무더위 시작, 여름철 건강은 어떻게 지킬까?곧 마주칠 여름철 더운 날씨를 대비하여 필요한 건강관리법에 대해서 시리즈로 준비하였습니다.오늘 그 첫번째로 여름철 건강관리, 왜 중요한지에 대해서 알려 드리겠습니다. 매년 여름이면 반복되는 폭염과 열대야, 그리고 급격한 기온 변화로 인해 많은 사람들이 건강에 적신호를 경험합니다. 특히 고령자나 만성질환을 가진 분들에게 여름은 겨울보다 더 위험한 계절이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 여름철 건강관리의 중요성을 이해하고, 앞으로 다룰 건강관리 시리즈를 통해 어떤 부분을 집중적으로 관리해야 할지를 소개합니다.☀️ 여름철 건강이 위험한 이유 5가지체온 조절 기능의 저하기온이 높아지면 우리 몸은 땀을 통해 체온을 낮추려 합니다. 그러나 과도한 땀 배출은 .. 2025. 6. 5.
활기찬 노년을 위한 맞춤 운동 가이드: 50대, 60대, 70대 건강 지키는 운동법 안녕하세요! 인생의 황금기를 맞이하고 계신 중장년 여러분들을 위해 건강하고 활기찬 노년을 선물할 맞춤 운동 가이드를 준비했습니다. 50대부터 70대 이상까지, 연령대별 신체 변화와 건강 목표에 맞춰 효과적인 운동법과 주의사항을 자세히 알려드릴게요.왜 중장년층에게 운동이 중요할까요?나이가 들수록 근력 감소, 골밀도 저하, 만성 질환 위험 증가 등 신체적인 변화가 찾아옵니다. 규칙적인 운동은 이러한 노화 과정을 늦추고 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다.근력 및 균형 감각 향상: 낙상 예방 및 일상생활 수행 능력 증진심혈관 질환 예방: 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 개선골다공증 예방: 뼈 건강 유지 및 골절 위험 감소인지 기능 향상: 뇌 기능 활성화 및 치매 예방만성 질환 관리: 당뇨병, 관절염 등 질환 .. 2025. 6. 2.
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