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건강47

활기찬 60대, 동탄보건소 만성질환관리센터에서 건강 점검받은 날! (대사증후군 무료 검사 후기) 안녕하세요, 오늘은 제가 동탄보건소 만성질환관리센터에서 받은 대사증후군 무료 검사 후기를 여러분과 공유하려고 합니다. 한 달 전에 예약하고 드디어 오늘 검사를 받으러 다녀왔는데요, 60을 넘으니 건강이 정말 중요한 화두라는 것을 다시 한번 느끼게 되었습니다.첫 번째 검사: 공복 혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정아침 일찍 공복 상태로 방문하여 혈압과 공복 혈당, 그리고 콜레스테롤 4종 검사를 진행했습니다. 제가 10년 넘게 당뇨약을 복용하고 있어서 공복 혈당 수치에 대한 걱정이 조금 있었는데요. 결과는 120 수준으로, 꾸준히 약을 복용하며 잘 관리하고 있다는 칭찬을 받았습니다. 담당 선생님께서는 젊다면 약을 끊는 것도 고려해 볼 수 있지만, 지금은 오히려 약을 거르는 것이 건강에 더 좋지 않다고 친절하게 설.. 2025. 4. 28.
[극복] 은퇴 후 우울감? 7가지 방법으로 다시 빛나는 삶 찾기 인생의 황혼기를 맞이하는 은퇴는 설렘과 기대감과 동시에, 때로는 깊은 우울감이라는 그림자를 드리우기도 합니다. 오랫동안 헌신해 온 직장에서의 역할 상실, 사회적 관계망 축소, 건강 악화에 대한 불안감 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용하며 마음의 병을 키울 수 있습니다. 하지만 은퇴 후 찾아오는 우울감은 결코 피할 수 없는 숙명이 아닙니다. 적극적인 노력과 주변의 지지, 그리고 스스로에 대한 이해를 통해 충분히 극복하고 다시 행복하고 의미 있는 노년의 삶을 만들어갈 수 있습니다. 오늘은 은퇴 후 우울감을 극복하고 다시 빛나는 삶을 찾기 위한 구체적인 방법들을 자세히 알아보겠습니다. 저도 금년 1월에 은퇴 후 4개월 동안 은퇴 후의 시간을 보내고 있는데 최근에 가끔씩 찾아오는 복잡한 생각이 들기도 합니다... 2025. 4. 25.
새 삶을 향한 용기 있는 발걸음 사례 : 술·담배 끊고 되찾은 빛나는 일상 1. 절망의 늪에서 벗어나기로 결심하기까지제가 알고 있는 지인 중에 오랫동안 술과 담배에 의존하며 살아가는 사람이 있었습니다. 이 분이 어느 날 만났는데 이제는 술과 담배와 정말 끊어다며 그 역사적인 이야기를 전해 주었습니다. 시간 가는 줄 모르고 긴 시간 그의 성공담을 들으면서 이 얘기를 정리하면 좋을 것 같아서 아래와 같이 조금 각색해서 정리해 보았습니다. 혹시 지금 결심이 어려운 분들에게 힘이 될 수 있으면 좋겠습니다. 제가 아는 지인은 술과 담배에 깊이 의존하는 사람이었습니다. 스트레스나 불안감을 잊기 위한 일종의 도피처였죠. 하지만 시간이 흐를수록 술과 담배는 잠시의 위안은커녕, 오히려 자신을 더욱 깊은 절망의 늪으로 끌어내렸다고 합니다. 직업적으로 잦은 술자리는 자신의 건강을 심각하게 훼.. 2025. 4. 25.
🩸 중년 당뇨 완벽 가이드: 예방부터 혈당 관리, 합병증 방지까지! ⏳ 40대부터 빨간불? 중년 당뇨의 위험성과 예방의 중요성40대에 접어들면서 우리 몸은 이전과는 다른 변화를 겪게 됩니다. 신진대사율은 점차 감소하고, 활동량은 줄어드는 반면, 스트레스와 불규칙한 식습관에 노출될 가능성은 높아집니다. 이러한 변화는 혈당 조절 능력 저하로 이어져 중년 당뇨병 발병 위험을 크게 증가시키는 주요 원인이 됩니다. 실제로 40대 이상 성인의 당뇨병 유병률은 꾸준히 증가하는 추세를 보이며, 이는 개인의 건강뿐만 아니라 사회 경제적으로도 큰 부담으로 작용하고 있습니다. 하지만 절망할 필요는 없습니다. 당뇨병은 생활 습관 개선을 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있는 질환이기 때문입니다. 지금부터라도 중년 당뇨의 위험성을 정확히 인지하고, 적극적인 예방과 혈당 관리 노력을 기울인다면 건.. 2025. 4. 24.
💪 건강 UP! 필수 영양제 완전 분석: 단백질 & 오메가3 똑똑하게 고르기 🧠 🤔 왜 단백질과 오메가 3을 꼭 챙겨야 할까?바쁜 현대인들의 불규칙한 식습관과 스트레스는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 섭취를 어렵게 만듭니다. 균형 잡힌 식단이 중요한 건 맞지만, 가끔은 영양제 도움을 받는 게 건강 관리에 효과적일 수 있습니다. 그중에서도 단백질이랑 오메가3는 우리 몸 여러 기능에 아주 중요한 역할을 하고, 많은 전문가들이 꾸준히 먹으라고 추천하는 대표적인 영양소입니다.🏋️‍♂️ 근육과 활력의 핵심! 단백질의 모든 것단백질은 우리 몸의 뼈, 근육, 피부, 머리카락 등 여러 조직을 만드는 데 꼭 필요한 성분입니다. 단순히 근육 키우는 것 말고도, 효소, 호르몬, 항체 같은 걸 만드는 데도 필요하고, 에너지 공급에도 중요한 역할을 합니다.💪 단백질의 주요 효능근육 성장 및 유지: 운동.. 2025. 4. 24.
30대부터 꼭 챙겨야 할 필수 영양제: 건강한 미래를 위한 투자 30대에 접어들면 신체 능력은 서서히 변화하기 시작하고, 불규칙한 생활 습관이나 스트레스 등으로 인해 영양 불균형이 발생하기 쉽습니다. 건강한 40대, 50대를 맞이하기 위해서는 지금부터라도 필수 영양제를 꾸준히 섭취하여 부족한 영양을 채우고 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 30대부터 꼭 챙겨야 할 핵심 영양제 3가지, 단백질, 오메가 3, 그리고 멀티비타민의 중요성과 올바른 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 근육 건강과 활력의 핵심, 단백질단백질은 우리 몸의 근육, 뼈, 피부, 머리카락 등 다양한 조직을 구성하는 필수 영양소입니다. 30대부터는 근육량이 자연스럽게 감소하기 시작하므로, 충분한 단백질 섭취는 근육 손실을 막고 건강한 신체를 유지하는 데 매우 중요합니다.1.1. 단백질의 주요.. 2025. 4. 22.
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