반응형 하체운동2 [하체 건강 2편] "무릎 아플까 봐…" 운동이 두려운 당신을 위한 '의자 스쿼트' 안녕하세요! 여러분의 귀와 눈! 세상은 요지경😃 입니다. 지난 1편에서 '의자 테스트'로 나의 하체 근력 상태를 점검해 보았죠? 생각보다 저조한 결과에 놀라셨거나, "운동을 해야 하는데 무릎이 아플까 봐 겁나" 망설이는 분들이 많으실 겁니다. 58세 김영철 씨 역시 "괜히 운동하다가 무릎 더 나가는 거 아니야?"라며 걱정이 많았는데요. 그런 분들을 위해 준비했습니다. 무릎 통증 걱정 없이, 허벅지 근육을 가장 안전하고 효과적으로 단련하는 최고의 운동! 바로 '의자 스쿼트'입니다. 오늘 이 운동 하나만 제대로 배워도, 당신의 하체는 10년은 젊어질 수 있습니다. 1. 왜 '그냥 스쿼트'가 아닌 '의자 스쿼트'일까요?스쿼트가 하체 운동의 왕이라는 건 모두가 알지만, 잘못된 자세로 하면 무릎 관절에 독이 될.. 2025. 8. 20. [하체 건강 1편] "나이 들면 다 그래?" 무릎 시큰거림, 방치하면 큰일 납니다! 안녕하세요! 여러분의 귀와 눈! 세상은 요지경😃 입니다. 오늘부터 100세까지 내 다리로 건강하게 걷는 것을 목표로 하는 새로운 시리즈, [100세까지 내 다리로! 중장년층을 위한 '무릎 통증 없는' 하체 운동]을 시작합니다! 최근 계단을 오를 때마다 무릎이 시큰거리고, 길을 걷다 자신도 모르게 휘청한 58세 '김영철' 씨. 건강 관리에 관심이 많은 아내 '이정희(55세)' 씨는 그런 남편의 모습에 걱정이 늘어만 갑니다. "여보, 우리 이제 진짜 관리해야 해요." 아내의 권유로, 두 사람은 '건강 수명'을 늘리기 위한 안전한 하체 운동을 함께 배우기로 결심했습니다. 이 부부의 이야기는 바로 우리 모두의 이야기일 수 있습니다. 1. 소리 없이 찾아오는 근육 도둑, '근감소증'나이가 들면서 자연스럽게 기력.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
