반응형 하체건강2 [하체 건강 3편] "자꾸 휘청거린다면?" 당신의 '균형 나이'를 되돌리는 운동 3가지 안녕하세요! 여러분의 귀와 눈! 세상은 요지경😃 입니다. 지난 2편에서 '의자 스쿼트'로 무릎 통증 없이 허벅지 앞쪽 근육을 튼튼하게 만들었죠? 58세 김영철 씨는 이제 제법 자신감이 붙었습니다. 하지만 아내 이정희(55세) 씨는 "허벅지만 튼튼하다고 다가 아니에요. 잘 넘어지지 않으려면 균형을 잡는 힘이 더 중요해요!"라고 말합니다. 맞습니다. 나이가 들수록 길을 걷다 발이 걸려 휘청하거나, 버스에서 균형을 잃는 아찔한 순간이 늘어나는 이유는 바로 '균형 감각'이 저하되기 때문입니다. 오늘은 단순히 근육을 키우는 것을 넘어, 우리 몸의 안정성과 직결되는 '균형 감각'과 '코어 근육'을 깨우는 핵심 운동 3가지를 배워보겠습니다. 1. 옆으로, 뒤로! '서서 다리 들어올리기'이 운동은 엉덩이 측면과 뒤쪽.. 2025. 8. 20. [하체 건강 2편] "무릎 아플까 봐…" 운동이 두려운 당신을 위한 '의자 스쿼트' 안녕하세요! 여러분의 귀와 눈! 세상은 요지경😃 입니다. 지난 1편에서 '의자 테스트'로 나의 하체 근력 상태를 점검해 보았죠? 생각보다 저조한 결과에 놀라셨거나, "운동을 해야 하는데 무릎이 아플까 봐 겁나" 망설이는 분들이 많으실 겁니다. 58세 김영철 씨 역시 "괜히 운동하다가 무릎 더 나가는 거 아니야?"라며 걱정이 많았는데요. 그런 분들을 위해 준비했습니다. 무릎 통증 걱정 없이, 허벅지 근육을 가장 안전하고 효과적으로 단련하는 최고의 운동! 바로 '의자 스쿼트'입니다. 오늘 이 운동 하나만 제대로 배워도, 당신의 하체는 10년은 젊어질 수 있습니다. 1. 왜 '그냥 스쿼트'가 아닌 '의자 스쿼트'일까요?스쿼트가 하체 운동의 왕이라는 건 모두가 알지만, 잘못된 자세로 하면 무릎 관절에 독이 될.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
