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[총명한 두뇌 100세 3편] "이것"만 챙겨 먹어도 치매 위험 줄어든다? (뇌가 좋아하는 음식) 안녕하세요! 여러분의 귀와 눈! 세상은 요지경😃 입니다. 지난 2편에서는 '하루 30분 걷기'가 뇌를 깨우는 기적의 습관임을 함께 확인했죠. 꾸준한 산책으로 활기를 찾은 김진태(65세), 이혜숙(62세) 부부! 아내 혜숙 씨는 이제 남편의 식탁에도 신경을 쓰기 시작합니다. "운동만큼 중요한 게 바로 '먹는 것' 아니겠어요?" 맞습니다. 우리가 무엇을 먹느냐가 10년, 20년 뒤 우리의 뇌 건강을 결정할 수 있습니다. 오늘은 어렵고 거창한 식단이 아닌, 오늘 저녁 식탁에 당장 올릴 수 있는, 뇌를 총명하게 만드는 '브레인 푸드'에 대해 알아보겠습니다. 1. 치매 위험 낮추는 'MIND 식단', 어렵지 않아요!최근 의학계에서 주목받는 'MIND 식단'은 치매 예방에 특화된 식사법입니다. 이름만 들으면 어려.. 2025. 8. 25.
약보다 '이것' 먼저! 50대, 당신의 남은 50년을 결정할 필수 영양제 5가지 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 몸이 예전 같지 않다는 말이 현실이 되는 나이, 50대. 우리 몸의 기능은 서서히 저하되고, 만성질환의 위험은 급격히 높아지는 '건강의 변곡점'을 맞이하는 시기입니다. 늘어나는 약 봉투를 보며 한숨짓기보다, 내 몸에 부족해지기 시작하는 핵심 영양소를 미리 채워 넣어 '병을 예방'하는 현명한 지혜가 필요합니다. 그래서 오늘은 50대라면 더 이상 미루지 말고 꼭 챙겨야 할, 당신의 활기찬 인생 후반전을 위한 필수 건강기능식품 리스트를 소개해 드립니다. 1. '뼈' 건강의 삼총사: 칼슘, 마그네슘, 비타민D50대, 특히 폐경기 이후 여성에게 '골다공증'은 소리 없이 찾아오는 가장 무서운 적입니다. 뼈에 구멍이 숭숭 뚫려 작은 충격에도 쉽게 부러질 수 .. 2025. 7. 16.
피부, 피로, 생리통... 30대 언니들을 위한 '맞춤 영양제' BEST 5 (광고아님) 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 20대와는 확연히 다른 피로감, 푸석해진 피부, 매달 찾아오는 그날의 불편함까지. 30대는 커리어와 인간관계 등 가장 활발한 시기를 보내는 동시에, 우리 몸이 서서히 다른 신호를 보내기 시작하는 중요한 전환점이기도 합니다. "아직 젊은데 뭐"라고 넘기기엔, 지금의 건강 관리가 40대, 50대의 삶의 질을 결정합니다. 그래서 오늘은 바쁜 일상 속에서 식사만으로는 채우기 힘든, 30대 여성의 몸이 간절히 원하는 필수 건강기능식품 BEST 5를 엄선했습니다. 똑똑한 영양제 하나가 당신의 내일을 어떻게 바꿀 수 있는지 확인해 보세요. 1. '여성'이라면 기본 중의 기본: 철분 & 엽산매달 마법에 걸리는 여성에게 '철분'은 선택이 아닌 필수입니다. 철분 .. 2025. 7. 15.
오메가3, 유산균, 홍삼... 뭐가 뭔지? 40대 영양제 유목민을 위한 최종 정착 가이드 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 영양제 코너 앞에 서면 작아지는 40대. 친구 따라 오메가3를 사볼까 하다가도, TV 광고 속 유산균에 마음이 흔들리고, 부모님께 선물했던 홍삼이 나에게도 필요할까 싶어 고민에 빠집니다. '영양제 유목민'처럼 이것저것 기웃거리기만 할 뿐, 정작 내 몸에 꼭 필요한 영양제가 무엇인지 확신하기란 쉽지 않죠. 몸의 변화가 본격적으로 느껴지기 시작하는 40대. 더 이상 감으로, 유행으로 영양제를 선택해서는 안 됩니다. 그래서 오늘은 40대 영양제 유목민 생활을 청산하고, 내 몸을 위한 현명한 선택을 할 수 있도록 '대표 영양제 3대장'의 모든 것을 파헤쳐 드립니다. ※ 구매 전 필독! 영양제 섭취의 대원칙가장 중요한 이야기부터 하겠습니다. 영양제는 만병.. 2025. 7. 14.
오메가3, 유산균, 홍삼... 남들 다 먹던데? 40대 내 몸에 '진짜' 필요한 영양제 족집게 과외 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 영양제 코너 앞에 서면 머리가 하얘지는 경험, 다들 있으시죠? 친구는 오메가3가 좋다 하고, 직장 동료는 유산균을 추천하고, 부모님은 홍삼을 권합니다. 남들 다 챙겨 먹는 것 같은데, 정작 수많은 제품 앞에서 '내 몸에 진짜 필요한 건 뭘까?' '어떤 걸 골라야 잘 샀다고 소문이 날까?' 고민만 깊어집니다. 특히 몸의 변화가 크게 느껴지는 40대에게 영양제는 선택이 아닌 필수처럼 여겨지는데요. 그래서 오늘은 40대들이 가장 많이 찾는 대표 영양제 3대장, '오메가3, 유산균, 홍삼'에 대해 A부터 Z까지, 속 시원한 족집게 과외를 시작하겠습니다. ※ 구매 전 황금률: 영양제는 '보조'일 뿐!본격적인 시작에 앞서 이것 하나만은 꼭 약속해 주세요. .. 2025. 7. 14.
[면역력 강화 ⑥] 면역력 영양제, '이것' 알고 드세요! (의사·약사가 공통적으로 꼽는 5가지) 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. ※ 시작 전 유의사항: 본 글은 면역 기능에 도움을 줄 수 있다고 알려진 영양 성분에 대한 일반적인 정보를 제공하며, 특정 제품을 추천하거나 의학적 처방을 대체할 수 없습니다. 새로운 영양제를 섭취하기 전에는 반드시 의사 또는 약사와 상담하여 본인의 건강 상태에 맞는 제품과 용량을 선택해야 합니다. 지난 시간에는 생활 습관을 통해 면역력을 키우는 법을 알아봤죠. 하지만 바쁜 현대인에게는 꾸준한 생활 습관 개선과 함께, 부족한 부분을 채워 줄 '영양제'가 좋은 보조 수단이 될 수 있습니다. 수만 가지 영양제들 앞에서 "대체 뭘 먹어야 하지?" 길을 잃은 분들을 위해 준비했습니다. 광고에 현혹되지 않고, '진짜' 우리 몸의 방어력을 키우는 데 도움이.. 2025. 6. 23.
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