반응형 수분보충2 [오늘부터, 달리기 1일] 잘 '먹어야' 잘 '달린다'! 초보 러너를 위한 영양 가이드 (7화) 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 지난 6화까지, 우리는 더 오래, 그리고 더 빨리 달리는 훈련법에 대해 알아보았습니다. 이제 제법 '러너'의 티가 나기 시작한 당신. 하지만 혹시 달리고 난 뒤에 극심한 허기를 느끼거나, 달리는 도중에 갑자기 힘이 쭉 빠지는 경험을 하지는 않으셨나요? 그렇다면 오늘 7화에 주목해 주세요! 훌륭한 훈련만큼이나 중요한 것, 바로 우리의 몸을 움직이게 하는 '연료'를 채우는 법. 초보 러너를 위한 '영양 보충과 러닝 푸드 전략'의 모든 것을 알려드립니다. 1. 자동차의 '기름' vs '엔진오일' - 탄수화물과 단백질"달리기 시작했으니, 단백질 셰이크부터 마셔야 할까?"많은 초보자들이 하는 가장 큰 오해입니다. 달리기에서 가장 중요한 영양소는 단백질이.. 2025. 10. 16. "아이스크림 그만!" 땀 많이 흘리는 우리 아이, '이것'으로 수분·영양 꽉 채우는 여름 간식 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 연일 이어지는 폭염 속에서, 우리 아이들은 어른들보다 땀을 2~3배나 더 많이 흘린다는 사실, 알고 계셨나요? 신나게 뛰어놀다 보면 수분은 물론, 기력까지 쏙 빠지기 마련이죠. 이럴 때 아이들이 가장 먼저 찾는 것은 달콤하고 차가운 아이스크림과 음료수입니다. 하지만 당분 가득한 간식만으로는 부족한 수분과 영양을 채워줄 수 없습니다. 그래서 오늘은 "아이스크림 사주세요!"를 외치는 아이의 입을 즐겁게 하고, 엄마 아빠의 영양 걱정은 덜어줄 '건강하고 맛있는' 여름 간식 & 수분 보충 아이디어를 소개해 드립니다. 1. "얼리기만 하면 끝!" - 100% 천연 과일 아이스바시판 아이스크림의 설탕과 인공색소가 걱정된다면, 집에서 직접 '천연 과일 아이스.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
