[총명한 두뇌 100세 5편] 외로움은 '뇌 독약', 꿀잠은 '뇌 보약' (최종편)
안녕하세요! 여러분의 귀와 눈! 세상은 요지경😃 입니다. 지난 4편에서는 일상 속 '낯설게 하기'를 통해 뇌를 훈련하는 5가지 습관을 알아보았죠. 걷기 운동, 브레인 푸드, 두뇌 훈련까지. 김진태(65세), 이혜숙(62세) 부부는 지난 한 달간 많은 것을 배우고 실천했습니다. 그런데 아내 혜숙 씨는 생각합니다. "운동하고, 잘 먹고, 머리도 썼는데... 뭔가 가장 중요한 게 빠진 것 같지 않아요?" 맞습니다. 바로 '마음의 건강'입니다. 오늘, [총명한 두뇌 100세] 시리즈의 마지막 시간에는, 우리의 뇌를 젊고 건강하게 만드는 가장 근본적인 두 가지 요소, '즐거운 관계'와 '편안한 잠'에 대해 이야기하며 대장정을 마무리하려 합니다. 1. 함께 웃고 떠들 때, 뇌는 '가장' 행복하다!고립과 외로움은 ..
2025. 8. 25.
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안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 밤 최저기온이 25도를 넘는 '열대야'가 연일 계속되고 있습니다. 끈적이는 불쾌감에 밤새 뒤척이다 보면, 다음 날 아침 천근만근 무거운 몸으로 하루를 시작하기 일쑤죠. 에어컨을 밤새 켜두자니 전기세와 냉방병이 걱정되고, 끄고 자자니 1시간 만에 더워서 깨는 악순환. 더 이상 잠 못 드는 여름밤과 싸우지 마세요. 오늘, 당신의 침실을 '꿀잠 요새'로 만들어 줄, 아주 간단하지만 효과는 확실한 '최적의 수면 환경 만들기' 비법을 알려드립니다. 1. '온도'와 '습도', 황금 밸런스를 찾아라숙면의 가장 기본 조건은 바로 '쾌적한 공기'입니다. 전문가들이 추천하는 여름철 수면을 위한 최적의 온도는 24도, 습도는60% 사이입니다.✅ 스마트 에어컨 활용법..
2025. 7. 30.
