반응형 렙틴호르몬2 [생활습관 4화] "천천히 먹으면 살 빠진다?" 꼭꼭 씹어 먹기가 뇌에 미치는 영향 🦷 안녕하세요! 긍정적인 소식을 전하는 세상의 비타민입니다! 🙋♂️ 2026년 2월 2일 월요일입니다. 🗓️우리나라 사람들의 식사 속도는 전 세계적으로 빠르기로 유명하죠."빨리빨리" 문화 때문인지, 밥 한 공기를 5분, 10분 만에 '마시듯' 드시는 분들을 주변에서 흔히 봅니다.하지만 이 '씹는 행위(저작 운동)'가 단순히 음식을 쪼개는 것을 넘어, 우리 뇌를 깨우고 살을 빼주는 '최고의 운동'이라는 사실을 아시나요?오늘은 돈 안 들이고 실천하는 가장 확실한 다이어트이자 뇌 건강 비법, '오래 씹기'에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 뇌를 속여 살을 뺍니다 (다이어트 효과)"물만 먹어도 살찐다"는 분들을 보면, 대부분 식사 속도가 매우 빠릅니다.우리 뇌가 "아, 배부르다! 그만 먹어라"라는 신호(렙틴 .. 2026. 2. 2. ['가짜 배고픔' 구별법] 물만 먹어도 살찐다면? 3040 다이어트 & 5060 나잇살 잡는 고구마·오트밀 식단 🍠🥣 안녕하세요! 긍정적인 소식을 전하는 세상의 비타민입니다! 🙋♂️ 2026년 1월 2일 금요일입니다. 🗓️새해 다짐으로 "올해는 꼭 살 뺀다!" 결심하신 분들 많으시죠?하지만 방금 밥을 먹었는데도 뒤돌아서면 빵이나 과자가 당기고, 입이 심심해서 냉장고 문을 여닫게 됩니다.이것은 내 위장이 보내는 신호가 아니라, 뇌가 보내는 거짓말인 '가짜 배고픔'일 확률이 높습니다.오늘 포스팅에서는 식욕을 조절하는 호르몬 이야기와 함께, 연령대별로 체중 감량에 성공할 수 있는 '고구마 & 오트밀 활용 식단'을 소개합니다. 1. 내 의지 박약이 아니다? 범인은 '렙틴 호르몬'다이어트의 핵심은 '렙틴(Leptin)'이라는 호르몬을 이해하는 것입니다.렙틴이란?: 식사 후 배가 부르면 뇌에 "그만 먹어!"라는 신호를 보내는.. 2026. 1. 2. 이전 1 다음 반응형