우리 부모님, 우리 아이는 괜찮을까? (폭염 속 '노약자·어린이' 건강 지키기)

안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다.

 

※ 시작 전 유의사항: 본 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단을 대체할 수 없습니다. 어르신이나 아이의 건강에 이상이 느껴질 시에는 즉시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

 

"이 정도 더위쯤이야"
건강한 성인에게는 그저 '불쾌한' 수준의 폭염이, 우리 부모님과 우리 아이들에게는 생명을 위협하는 '위험'이 될 수 있습니다. 어르신과 어린이는, 성인에 비해 더위에 훨씬 더 취약하기 때문입니다.

 

오늘은 왜 이들이 폭염에 더 위험한지, 그리고 소중한 우리 가족을 '살인 더위'로부터 지키기 위해 우리가 반드시 알아야 할 맞춤형 건강 수칙에 대해, 상세하게 알려드립니다.

 

PART 1. 왜 '어르신'과 '아이들'이 더 위험할까?

• 어르신의 경우:

나이가 들면서, 땀을 통해 체온을 조절하는 능력이 떨어지고, 갈증을 느끼는 감각도 둔해집니다. 또한, 고혈압, 당뇨 등 기저질환이 있는 경우, 더위로 인해 혈액 농도가 진해지면서 질환이 악화될 수 있습니다. "나는 괜찮다"며 에어컨 사용을 꺼리시는 경향도 있어 더욱 위험합니다.

• 어린이의 경우:

아이들은 성인보다 체온 조절 중추의 기능이 미숙합니다. 신체 표면적은 넓어 열은 더 많이 흡수하는데, 땀을 통해 열을 배출하는 능력은 부족하죠. 또한, 신나게 노는 데 집중하다 보면, 스스로 몸의 이상 신호를 알아차리지 못하고 위험한 상황에 빠지기 쉽습니다.

 

PART 2. '우리 부모님'을 위한 여름 건강 수칙 4

① "에어컨은 사치가 아닌 생존품입니다"

"전기세 아깝다"고 말씀하시는 부모님께, 올여름만큼은 에어컨 사용이 '효도'라고 말씀드려야 합니다. 실내 온도를 26~28℃로 유지하고, 에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 설정해 드리는 것이 중요합니다.

② "목마르지 않아도, 약처럼 물 드세요"

갈증을 못 느끼시는 부모님을 위해, 자녀들이 직접 '규칙'을 만들어 드리는 것이 좋습니다. "아침에 일어나서 한 잔, 식사 전에 한 잔"처럼, 시간을 정해두고 의식적으로 물을 드실 수 있도록 자주 안부 전화를 통해 확인해주세요.

③ "외출하실 땐, 얇은 겉옷 꼭 챙기세요"

바깥은 찜통이지만, 은행, 병원, 마트 등 실내는 '냉장고'입니다. 이 급격한 온도차는 어르신들께 매우 위험합니다. 외출 시에는 가방에 항상 가볍고 얇은 카디건을 챙겨드려, 실내에서 체온을 보호할 수 있도록 도와주세요.

④ "가장 더울 땐, 쉬는 것이 운동입니다"

규칙적인 운동도 좋지만, 폭염 경보가 내려진 낮 시간대(오전 11시~오후 4시)에는 야외 활동을 절대 금물이라는 점을 مرارا 강조해야 합니다. 가장 좋은 운동은, 시원한 곳에서 충분히 휴식을 취하는 것입니다.

 

PART 3. '우리 아이'를 위한 여름 건강 수칙 4

① 물놀이도 '쉬어가면서' 하세요

아이들은 물속에 들어가면 나올 줄을 모릅니다. 하지만 너무 오래 물놀이를 하면, 체온이 급격히 떨어져 '저체온증'이 올 수 있습니다. 30분 놀면 10분은 쉬는 규칙을 정하고, 물 밖으로 나왔을 때는 반드시 큰 수건으로 몸의 물기를 닦고 체온을 유지시켜 주세요.

② '수분'은 물이 아닌 '간식'으로

맹물 마시기를 싫어하는 아이들에게는, 수분이 풍부한 간식을 활용하는 것이 좋습니다. 수박, 참외 등 제철 과일이나, 과일을 직접 갈아 얼린 '천연 아이스바'는, 수분과 비타민을 동시에 보충할 수 있는 최고의 여름 간식입니다.

③ 가장 더운 시간엔 '실내 놀이'로

햇볕이 가장 뜨거운 낮 시간에는, 야외 놀이터 대신 시원한 실내(키즈카페, 도서관, 박물관 등)에서 시간을 보내는 계획을 세우는 것이 현명합니다. 집에서는 거실에 텐트를 쳐주고 '홈캉스' 분위기를 내주는 것도 좋은 방법입니다.

④ '땀띠' 예방은 '청결'과 '통풍'이 기본

아이들은 땀을 많이 흘려 땀띠가 생기기 쉽습니다. 땀을 흘렸을 때는 즉시 미지근한 물로 씻겨주고, 몸을 완벽하게 말린 뒤 로션을 발라주어야 합니다. 옷은 땀 흡수가 잘되고 바람이 잘 통하는 헐렁한 면 소재의 옷을 입히는 것이 좋습니다.

 

마무리하며: '관심'이 최고의 예방약입니다

어르신과 어린이의 여름 건강을 지키는 가장 중요한 열쇠는, 특별한 보양식이나 영양제가 아닙니다. 바로 곁에 있는 우리 가족의 '세심한 관심'과 '관찰'입니다.

 

"평소보다 기운이 없어 보이시진 않는지", "우리 아이가 너무 지쳐 보이지는 않는지". 오늘 알려드린 팁들과 함께, 사랑하는 가족을 한 번 더 살피고 챙겨주는 것. 그것이 바로 모두가 건강하고 행복한 여름을 보내는 최고의 방법입니다.