매일 '나'를 잃어버리는 기분이라면... 하루 15분이 내 인생을 바꾼 기적의 루틴

안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다.

 

언제 마지막으로 온전히 당신만을 위한 시간을 보내셨나요?
알람 소리에 허둥지둥 일어나, 정신없는 출근길에 오르고, 쉴 틈 없이 쏟아지는 업무와 책임감 속에서 하루를 보냅니다. 퇴근 후에는 녹초가 된 몸을 이끌고 밀린 집안일을 하거나, 스마트폰을 들여다보다 잠들기 일쑤죠. 매일 반복되는 굴레 속에서 '나'는 없고, 직장인, 부모, 아들딸이라는 역할만 남은 것 같은 기분.

 

바로 그런 제가, 더 이상은 안 되겠다는 생각에 '하루 일과 다시 짜기'라는 작은 실험을 시작했습니다. 거창한 계획이 아니었습니다. 그저 하루 중 온전히 나에게만 집중하는 시간을 조금씩 '훔쳐보기'로 한 것이죠. 그리고 놀랍게도, 그 작은 변화가 제 삶을 바꾸기 시작했습니다.

 

1. 결심: '나'를 위한 15분을 훔치다

처음부터 '새벽 4시에 일어나 운동하기!' 같은 비현실적인 목표는 세우지 않았습니다. 그랬다면 분명 3일 만에 포기했을 테니까요. 저의 목표는 아주 작고 단순했습니다. "평소보다 딱 15분만 일찍 일어나기."

 

첫날, 알람이 울렸을 때 '5분만 더'의 유혹은 강력했습니다. 하지만 억지로 몸을 일으켜 거실로 나갔을 때, 아무도 깨지 않은 집안의 고요함과 창밖의 희미한 여명은 생각보다 큰 평온함을 안겨주었습니다. 이 15분은 그 누구의 방해도 받지 않는, 오직 저만의 '골든타임'이었습니다.

 

2. 아침 15분: 커피 한 잔과 '멍때리기'

그 15분 동안 생산적인 일을 하려고 애쓰지 않았습니다. 오히려 그 반대였죠. 따뜻한 커피 한 잔을 내려, 소파에 앉아 창밖을 보며 그저 '멍'하니 있었습니다. 오늘 할 일, 어제의 걱정들을 잠시 내려놓고, 커피 향과 고요함을 느끼는 것에만 집중했습니다. 허둥지둥 시작하던 아침과 달리, 차분하고 주체적으로 하루를 여는 이 경험은 하루 전체의 태도를 바꾸어 놓았습니다.

 

3. 점심 15분: 책상에서 탈출하여 '산책'하기

예전의 저는 점심을 5분 만에 해치우고, 남은 시간은 책상에 앉아 스마트폰을 보거나 밀린 업무를 하곤 했습니다. 하지만 이제는 의식적으로 회사 밖으로 나갑니다. 샌드위치로 간단히 점심을 해결한 뒤, 남은 15분은 회사 주변 공원을 목적 없이 걷습니다. 잠시나마 일과 분리되어 햇볕을 쬐고, 다른 풍경을 보는 것만으로도 오후의 업무 효율이 놀랍도록 달라졌습니다.

 

4. 저녁 15분: 스마트폰 대신 '음악'과 함께 하루를 닫다

하루의 모든 의무를 마친 밤. 예전 같으면 소파에 누워 의미 없이 SNS를 새로고침하다 잠들었을 겁니다. 이제는 그 시간 대신, 거실 조명을 낮추고 가장 좋아하는 앨범 하나를 처음부터 끝까지 듣습니다. 눈을 감고 오직 음악에만 집중하는 15분. 이 '하루 마감 의식'은 치열했던 하루와 편안한 휴식 사이에 명확한 경계선을 그어주었고, 수면의 질까지 높여주었습니다.

 

마무리하며

아침, 점심, 저녁. 제가 되찾은 시간은 다 합쳐도 한 시간이 채 되지 않습니다. 하지만 이 작은 시간들이 모여 제 삶에 가져온 변화는 놀라웠습니다. 하루가 더 이상 의무감의 연속이 아닌, 내가 주도하는 즐거움으로 채워지기 시작했으니까요.

 

혹시 지금의 일상이 버겁고, '나'를 잃어버린 것 같아 힘든가요? 그렇다면 거창한 계획은 잠시 접어두세요. 당신의 하루 속에서 '훔쳐낼 수 있는 15분'은 어디에 숨어있나요? 그 작은 시간 하나를 찾는 것만으로도, 당신의 내일은 분명 달라질 것입니다.