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건강209

"굶는 다이어트, 이제 그만!"…여름철, '건강하게' 살 빼는 4가지 방법 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. ※ 시작 전 유의사항: 본 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단을 대체할 수 없습니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 의사 또는 전문가와 상담하시기 바랍니다. 옷차림이 가벼워지는 여름! 많은 분들이 급한 마음에 '단기 다이어트'에 돌입합니다. 무작정 굶거나, 한 가지 음식만 먹는 '원푸드 다이어트'를 시도하죠. 하지만, 이런 극단적인 방법은 우리 몸의 '면역력'과 '기력'이 가장 떨어지기 쉬운 여름철에는 오히려 독(毒)이 될 수 있습니다. 진정한 다이어트는, 단순히 체중계의 숫자를 줄이는 것이 아니라, 건강한 습관을 통해 내 몸을 바꾸는 것입니다. 오늘은 굶지 않고, 지치지 않고, 요요 걱정 없이! 무더운 여름을 가장 건강하.. 2025. 7. 12.
우리 부모님, 우리 아이는 괜찮을까? (폭염 속 '노약자·어린이' 건강 지키기) 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. ※ 시작 전 유의사항: 본 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단을 대체할 수 없습니다. 어르신이나 아이의 건강에 이상이 느껴질 시에는 즉시 전문의와 상담하시기 바랍니다. "이 정도 더위쯤이야"건강한 성인에게는 그저 '불쾌한' 수준의 폭염이, 우리 부모님과 우리 아이들에게는 생명을 위협하는 '위험'이 될 수 있습니다. 어르신과 어린이는, 성인에 비해 더위에 훨씬 더 취약하기 때문입니다. 오늘은 왜 이들이 폭염에 더 위험한지, 그리고 소중한 우리 가족을 '살인 더위'로부터 지키기 위해 우리가 반드시 알아야 할 맞춤형 건강 수칙에 대해, 상세하게 알려드립니다. PART 1. 왜 '어르신'과 '아이들'이 더 위험할까?어르신의 경우.. 2025. 7. 12.
잠 못 드는 '열대야', 이렇게 하면 '꿀잠' 예약! (여름밤 숙면 꿀팁 6) 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. ※ 시작 전 유의사항: 본 글은 숙면을 위한 일반적인 생활 습관 정보를 제공하며, 의학적 진단을 대체할 수 없습니다. 수면장애가 지속될 경우, 전문의와 상담하시기 바랍니다. 해는 졌지만, 열기는 식지 않는 밤. 귓가에 맴도는 모기 소리와 끈적이는 공기. 침대 위에서 수십 번을 뒤척이다 시계를 보면, 어느새 새벽 2시. 여름밤의 불청객, '열대야(熱帶夜)'가 우리의 소중한 잠을 훔쳐가고 있습니다. "잠이 보약이다"라는 말처럼, 여름철 건강의 핵심은 '질 좋은 수면'에 달려있습니다. 오늘은 당신의 여름밤을 '전쟁'에서 '꿀잠'으로 바꿔 줄, 아주 간단하지만 효과는 확실한 숙면 꿀팁 6가지를 소개해 드립니다. 열대야 이기는 '꿀잠'을 위한 6가지 생활.. 2025. 7. 12.
"기운이 하나도 없어"... 무기력한 여름, '이것'으로 활력을 되찾으세요! 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. ※ 시작 전 유의사항: 본 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 음식의 효능이 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다. 기저질환이 있거나 알레르기가 있는 경우, 섭취 전 전문의와 상담하시기 바랍니다. "만사가 귀찮다", "아무것도 하기 싫다"유독 여름만 되면, 이런 무기력증과 씨름하는 분들이 많습니다. 땀으로 기력이 빠져나가고, 열대야로 잠까지 설치니, 우리 몸이 방전되는 것은 어쩌면 당연한 일이죠. 이럴 때일수록, 우리 몸에 제대로 된 '연료'를 공급해 주는 것이 중요합니다. 오늘은 약이나 영양제 대신, 우리 식탁 위에서 찾을 수 있는 최고의 '천연 피로회복제'! 무기력한 여름에 활력을 불어넣어 줄 건강한 영양식들을 소개.. 2025. 7. 12.
하루 238명 발생! '살인 더위'에 온열질환자 속출 (폭염 생존 가이드) 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. ※ 시작 전 유의사항: 본 글은 폭염 피해 예방을 위한 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단을 대체할 수 없습니다. 온열질환 증상이 나타날 경우, 즉시 활동을 중단하고 119에 신고하거나 병원을 방문하시기 바랍니다. "이건 그냥 더위가 아니다, 재난이다!"연일 35도를 웃도는, 그야말로 '살인적인' 찜통더위가 대한민국을 뒤덮고 있습니다. 전국 대부분 지역에 폭염특보가 내려진 가운데, 더위를 이기지 못하고 쓰러지는 '온열질환자'가 속출하고 있다는 안타까운 소식입니다. 올해 온열질환자 수는 이미 1,200명을 넘어섰고, 바로 어제 하루에만 238명의 환자가 발생했다고 합니다. 오늘은 이 심각한 폭염 상황과, '나'와 '내 가족'을 지키기 위해 반.. 2025. 7. 12.
"간지러워 미치겠어!"…여름철 '땀띠·습진' 잡는 4가지 꿀팁 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. ※ 시작 전 유의사항: 본 글은 일반적인 피부 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단을 대체할 수 없습니다. 피부 질환 증상이 심하거나 지속될 경우, 반드시 피부과 전문의와 상담하시기 바랍니다. 푹푹 찌는 더위와 함께, 어김없이 우리를 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 가렵고, 따갑고, 오돌토돌 솟아오르는 각종 '여름철 피부 질환'입니다. 특히, 높은 온도와 습도는 세균이 번식하기 최적의 환경을 만들어, 땀띠, 습진, 곰팡이성 피부염 등을 쉽게 유발합니다. 오늘은 보기에도 좋지 않고, 삶의 질까지 떨어뜨리는 지긋지긋한 여름철 피부 질환으로부터 '내 피부'를 지켜내는, 4가지 기본 원칙과 생활 꿀팁을 소개해 드립니다. '가려움과의 전쟁'에서.. 2025. 7. 12.
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