반응형 5km마라톤2 [오늘부터, 달리기 1일] "나도 이제 '마라토너'!" 첫 대회 신청부터 완주까지 (8화) 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 달리기의 효과부터, 올바른 자세와 훈련법, 그리고 영양 보충까지. 지난 7주간의 시리즈를 꾸준히 따라오신 여러분, 정말 고생 많으셨습니다! 이제 당신의 몸은 5km, 혹은 그 이상을 거뜬히 달릴 수 있는 '러너'의 몸으로 다시 태어났을 텐데요. 오늘 8화에서는, 그동안 갈고닦은 실력을 세상에 선보일 시간. 바로, '나의 첫 달리기 대회'에 도전하는 방법을 알려드립니다. 1. "어떤 대회가 좋을까?" - 국내 주요 마라톤 대회우리나라에는 1년 내내, 전국 각지에서 수많은 마라톤 대회가 열립니다. 그중에서도 모든 러너들의 '꿈의 무대'로 불리는 대표적인 대회들이 있습니다.🌸 서울마라톤 (매년 3월):'동아마라톤'으로 더 유명한, 대한민국 최고 권.. 2025. 10. 16. [오늘부터, 달리기 1일] '작심삼일' 탈출! 5km 완주를 위한 '마법의 8주' 훈련 계획 (4화) 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 지난 3화에서는 부상 0%를 위한 필수 '워밍업'과 '쿨다운'에 대해 알아보았습니다. 이제 달리기를 위한 모든 준비가 끝났으니, 본격적으로 달려볼 차례겠죠? "그런데, 대체 얼마나, 어떻게 뛰어야 할까?"바로 이 지점에서 많은 초보 러너들이 '작심삼일'의 늪에 빠지곤 합니다. 그래서 오늘 4화에서는, 전 세계 수백만 명의 '걷기 중독자'들을 '달리기 중독자'로 만든 마법의 훈련 프로그램, 'C25K(Couch to 5K)'를 바탕으로, 누구나 5km를 완주할 수 있는 가장 현실적인 훈련 계획 세우기 비법을 알려드립니다. 1. "걷다 뛰다 반복"… C25K, 대체 뭔가요?'C25K'는 '소파에 누워있던 사람(Couch)을 5km(5K) 달리게 만.. 2025. 10. 15. 이전 1 다음 반응형
