반응형 페이스주1 [오늘부터, 달리기 1일] "더 빨리 달리고 싶나요?" 기록 단축을 위한 '마법의' 스피드 훈련 (6화) 안녕하세요! 여러분의 눈과 귀! 세상은 요지경😃 입니다. 지난 5화에서는, '천천히 오래 달리는' L.S.D. 훈련을 통해 우리의 '지구력'을 기르는 법을 배웠습니다. 이제 5km, 혹은 그 이상을 편안하게 달릴 수 있게 된 당신. 마음속에 새로운 욕심이 피어오르기 시작합니다. "조금만 더 빨리 뛸 수는 없을까?" 네, 가능합니다! 오늘 6화에서는, 당신의 '달리기 엔진'을 한 단계 업그레이드하여, 개인 최고 기록 경신을 도와줄 '마법의 스피드 훈련' 두 가지, 인터벌과 페이스주에 대해 알려드립니다. 1. "숨이 턱 끝까지!" 심장을 단련하는 '인터벌' 훈련인터벌 트레이닝은 '빠르게 달리기'와 '천천히 회복하기'를 반복하는 훈련법입니다. 이는 심장과 폐에 강력한 자극을 주어, 우리 몸의 최대 산소 섭.. 2025. 10. 16. 이전 1 다음 반응형
