반응형 수면골든타임1 [생활습관 2화] "잠이 보약이다!" 암과 치매를 막는 올바른 수면 자세와 골든타임 😴 안녕하세요! 긍정적인 소식을 전하는 세상의 비타민입니다! 🙋♂️ 2026년 2월 2일 월요일입니다. 🗓️"돈을 잃으면 조금 잃는 것이요, 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다"라는 말이 있죠.그 건강을 지키는 가장 강력하고 돈 안 드는 방법, 바로 '잠(Sleep)'입니다.저도 격일제 근무를 하다 보니 '잠의 소중함'을 누구보다 절실히 느끼는데요.잠만 잘 자도 암세포를 잡고, 치매를 예방할 수 있다는 사실 알고 계셨나요?오늘은 내 몸을 살리는 '최고의 수면 습관'에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 밤 10시 ~ 새벽 2시, '황금 시간대'를 놓치지 마세요우리 몸에는 '천연 항암제'라 불리는 멜라토닌(Melatonin)이라는 호르몬이 나옵니다.이 호르몬은 면역력을 높여 암세포 증식을 막고, 노화를 늦.. 2026. 2. 2. 이전 1 다음 반응형