반응형 명상 #마음챙김 #스트레스해소 #자기관리 #정신건강 #수면1 명상과 마음 챙김(Mindfulness) 입문기 – 일상 속 평화를 찾는 첫걸음 명상은 단순히 눈을 감고 앉아 있는 것 이상의 의미를 가지고 있습니다. 현대 사회에서 명상은 스트레스 해소, 집중력 향상, 자기 인식 증진을 위한 효과적인 방법으로 자리 잡고 있으며, 특히 마음 챙김(Mindfulness)은 실생활에서 활용도가 높은 명상법으로 주목받고 있습니다.명상이란 무엇인가요?명상은 현재의 순간에 집중하며 자신의 내면을 들여다보는 과정입니다. 과거에 대한 후회나 미래에 대한 불안을 잠시 내려놓고, 지금 이 순간의 감각과 감정에 주의를 기울이는 훈련이라고 볼 수 있습니다.마음 챙김(Mindfulness)이란?마음 챙김은 ‘지금 이 순간에, 의도적으로, 판단 없이 주의를 기울이는 상태’를 의미합니다. 밥을 먹을 때 음식의 맛과 식감에 집중하거나, 걸을 때 발걸음에 집중하는 것 역시 마음.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
