반응형 달리기 #조깅 #운동효과 #건강관리 #체력증진 #다이어트 #스트레스해소 #맞춤운동 #저녁운동 #슬로우조깅1 내 몸에 딱 맞는 달리기 운동 효과, 강/중/약 맞춤 가이드 6월 초 저녁, 선선한 바람이 불어와 저절로 달리고 싶은 마음이 드는 시기입니다. 오늘도 짝꿍과 함께 기분 좋게 슬로 조깅을 하고 돌아왔습니다. 이렇게 상쾌한 계절, 달리기는 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 훌륭한 유산소 운동입니다. 달리기는 단순히 칼로리를 소모하는 것을 넘어, 우리 몸과 마음에 다양한 긍정적인 변화를 가져다주는 매력적인 운동입니다.심혈관 건강 증진: 심장과 폐 기능을 강화하여 혈액순환을 원활하게 하고, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환 예방에 탁월한 효과가 있습니다.체중 관리 및 다이어트: 꾸준한 달리기는 칼로리 소모를 촉진하고 체지방 감소에 도움을 주어 건강한 체중 유지 및 다이어트에 효과적입니다.근력 및 근지구력 향상: 하체 근육 (허벅지, 종아리, 엉덩이)을 강화하.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
