반응형 노화와식습관1 중년 이후 건강관리, 식단이 80%입니다 “이제는 예전처럼 먹을 수 없다”몸이 보내는 신호, 무시하지 마세요40대 후반부터 어느 날 갑자기 느껴지는 변화들이 있습니다. 예전엔 밤늦게 치킨을 먹어도 끄떡없었는데, 요즘은 조금만 과식해도 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않죠. 또한, 예전보다 많이 먹지도 않았는데 체중은 쉽게 늘어나는 느낌—이런 변화들은 대부분 자연스러운 노화 과정의 일부입니다.하지만 자연스럽다고 방치해서는 안 됩니다. 중년기의 식단은 그 자체로 ‘건강 자산’이 되며, 지금의 식습관이 미래의 질병 여부를 좌우합니다.1. 대사 저하: 우리가 덜 먹어야 하는 이유가 아니다중요한 건 ‘무엇을’ 먹느냐입니다기초대사량은 30대 후반부터 서서히 감소하기 시작하며, 50대에는 20대 대비 약 10~15% 낮아진다는 연구 결과도 있습니다. 이는 .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
