반응형 낙상예방운동1 [하체 건강 3편] "자꾸 휘청거린다면?" 당신의 '균형 나이'를 되돌리는 운동 3가지 안녕하세요! 여러분의 귀와 눈! 세상은 요지경😃 입니다. 지난 2편에서 '의자 스쿼트'로 무릎 통증 없이 허벅지 앞쪽 근육을 튼튼하게 만들었죠? 58세 김영철 씨는 이제 제법 자신감이 붙었습니다. 하지만 아내 이정희(55세) 씨는 "허벅지만 튼튼하다고 다가 아니에요. 잘 넘어지지 않으려면 균형을 잡는 힘이 더 중요해요!"라고 말합니다. 맞습니다. 나이가 들수록 길을 걷다 발이 걸려 휘청하거나, 버스에서 균형을 잃는 아찔한 순간이 늘어나는 이유는 바로 '균형 감각'이 저하되기 때문입니다. 오늘은 단순히 근육을 키우는 것을 넘어, 우리 몸의 안정성과 직결되는 '균형 감각'과 '코어 근육'을 깨우는 핵심 운동 3가지를 배워보겠습니다. 1. 옆으로, 뒤로! '서서 다리 들어올리기'이 운동은 엉덩이 측면과 뒤쪽.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
