반응형 건강식당 #뼈건강 #노인건강 #건강식단1 노년기 필수 영양소 (단백질, 칼슘, 비타민D): 똑똑하게 챙겨 먹는 법 나이가 들수록 우리 몸은 젊었을 때와 다른 영양소를 필요로 합니다. 신체 기능의 변화와 만성 질환의 위험 증가로 인해 특정 영양소의 중요성이 더욱 커지기 때문이죠. 특히 단백질, 칼슘, 비타민D는 건강하고 활기찬 노후를 위한 '삼총사'라고 불릴 만큼 필수적입니다.하지만 중요성을 아는 것만으로는 부족합니다. 어떻게 하면 이 필수 영양소들을 일상 식단에서 '똑똑하게' 챙겨 먹을 수 있을까요? 오늘 그 구체적인 방법과 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다.밝은 주방 식탁에서 어르신들이 웃으며 샐러드나 건강식을 먹는 장면1. 단백질: 근육 지키고 활력 채우는 기본!▶ 왜 중요할까요?나이가 들면 근육량이 자연스럽게 감소하는 '근감소증' 위험이 커집니다. 근육 부족은 기력 저하, 활동량 감소, 낙상 위험 증가로 이어.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
