반응형 건강관리 #집콕운동1 집에서 쉽게! 노년기 근력 & 균형 잡는 필수 운동 5가지 (낙상 예방 효과 UP) "나이가 드니 기력도 없고, 자꾸 넘어질까 봐 불안해요."많은 어르신들이 공감하시는 이야기일 겁니다. 노년기에 접어들면 자연스럽게 근육량이 줄어들고 균형 감각이 저하되면서 활동량이 줄어들고, 낙상 위험 또한 커지게 됩니다. 하지만! 꾸준한 운동은 이러한 노화 현상을 늦추고, 활기차고 건강한 노후를 보내는 데 가장 중요한 열쇠입니다.헬스장이나 복지관에 가기 어렵다고 운동을 포기하지 마세요. 집에서도 충분히! 특별한 기구 없이도 근력을 키우고 균형 감각을 향상하는 효과적인 운동들이 많습니다. 오늘 이 글에서는 어르신들이 안전하고 쉽게 따라 할 수 있는 집콕 근력 & 균형 운동 5가지를 엄선하여 소개해 드립니다. 지금 바로 편안한 옷으로 갈아입고 함께 시작해 볼까요? ※ 운동 전 필독! 안전 수칙 ※준비운동 .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
