탄수화물, 무조건 줄여야 할까? 건강한 다이어트를 위한 진실
다이어트 식단과 건강한 식생활을 위한 탄수화물 섭취법과 오해를 풀어드립니다.탄수화물, 다이어트의 적일까?“탄수화물은 살찌는 주범이다” “끊어야만 살이 빠진다”라는 말, 많이 들어보셨죠? 실제로 저탄수화물 식단은 다이어트 방법 중 하나로 널리 알려져 있지만, 탄수화물을 무조건 피하는 것이 정말 정답일까요?이 글에서는 탄수화물의 진짜 역할, 종류별 차이, 올바른 섭취 방법까지 차근차근 풀어봅니다.탄수화물의 본래 역할: 에너지 그 이상탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 필수 영양소 중 하나입니다. 뇌는 포도당을 주요 연료로 사용하며, 근육 역시 탄수화물을 통해 운동 시 필요한 에너지를 공급받습니다.탄수화물이 부족하면 집중력 저하, 피로, 무기력 등을 경험할 수 있으며, 장기적으로는 근육 손실까지 이어질 수 ..
2025. 5. 3.
