반응형 #잠못드는밤 #수면개선 #꿀잠자기 #수면루틴 #티스토리블로그 #수면팁 #불면증해결 #블루라이트차단 #멜라토닌분비 #명상호흡법1 잠 못 이루는 밤? 꿀잠을 위한 수면 개선 팁 6가지 요즘 들어 자주 잠을 설치는 밤이 많아지셨나요? 아무리 뒤척여도 좀처럼 잠이 오지 않는 밤은 몸과 마음을 모두 지치게 만듭니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 하루를 회복하고 면역력을 높이며 정신 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 시간입니다. 이 글에서는 잠 못 이루는 밤을 줄이고, 질 좋은 수면을 돕기 위한 수면 개선 팁을 소개합니다.1. 수면 루틴을 만들자 – 규칙적인 수면 습관우리 몸은 생체 리듬(서카디안 리듬)에 따라 일정한 시간에 잠들고 깨어나도록 설계되어 있습니다. 따라서 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다.✅ 팁: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 기상해보세요. 최소 2주간 꾸준히 실천하면 자연스럽게 졸린 시간이 일정해집니다.2. 스마트폰과의 거리 두기블루라이트는 멜라토닌.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
