반응형 #복합탄수화물 #건강식단 #다이어트음식 #혈당관리 #통곡물 #고구마 #렌틸콩 #퀴노아 #중년다이어트1 포만감과 영양을 한번에! 복합 탄수화물 음식 추천 10가지 건강한 식단과 다이어트를 위한 착한 탄수화물을 소개합니다. 탄수화물, 다 끊으면 안 되는 이유다이어트를 하거나 혈당을 조절하려는 사람들이 흔히 하는 실수 중 하나는 탄수화물을 무조건 줄이는 것입니다. 그러나 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 뇌와 근육의 기능을 유지하는 데 필수입니다.중요한 것은 정제된 탄수화물이 아닌, 복합 탄수화물을 섭취하는 것입니다.복합 탄수화물이란?복합 탄수화물은 식이섬유, 비타민, 미네랄이 함께 포함된 탄수화물로 소화가 천천히 되어 혈당을 안정적으로 유지해 줍니다. 포만감이 오래가며 에너지를 지속적으로 공급합니다.복합 탄수화물 음식 추천 10가지1. 현미정제되지 않은 통곡물로 섬유질이 풍부하고 혈당을 천천히 올립니다. 활용법: 백미 대신 현미밥 사용2. 귀리(오트밀)베타글.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
