단백질 챙기기 – 근육을 지키는 핵심 영양소, 제대로 알고 섭취하자
현대인들의 건강관리에서 빠질 수 없는 핵심 요소 중 하나가 바로 단백질입니다.특히 중장년층이나 운동을 즐기는 분들, 다이어트를 하면서도 근육을 유지하고자 하는 분들에게 단백질은 필수적인 영양소입니다.오늘은 단백질이 왜 중요한지, 얼마나, 어떻게 섭취해야 하는지 구체적으로 알아보겠습니다.🥩 단백질, 왜 중요한가요?단백질은 근육, 피부, 장기, 효소, 호르몬 등을 구성하는 기본 성분으로, 우리 몸의 세포 대부분이 단백질로 이루어져 있습니다.특히 근육 유지에 핵심적인 역할을 하며, 중년 이후 근감소증(사르코페니아) 예방에도 꼭 필요합니다.근육이 줄어들면 체력이 약해지고 낙상 위험이 커지며, 전반적인 노화 속도도 빨라질 수 있습니다.💪 단백질을 많이 먹으면 무조건 좋은가요?중요하다고 무조건 많이 먹는 건 위..
2025. 5. 2.
